文档介绍：运动中抽筋的急救方法养生导读:大自然的雨露风花、户外活动中的畅快淋漓给人的都是怡然和无与伦比的顺畅。可无论怎样的清新舒爽,也要注意一些身体本身隐藏的埋伏。例如在户外活动中遇到的抽筋的情况,我们该怎样处理?下面我们一起来看下各种运动抽筋的急救方法吧! 一、登山登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良,或因登山时或登山后受寒,或因体内的盐分大量流失,肌肉突然产生非自主性的收缩。登山紧急处理:拉引患处肌肉,使患处伸直,轻轻按摩患处肌肉,补充水分及盐分,充分休息直至患处感觉舒适为止。在登山运动中,过度透支体力造成肌肉抽筋后,如不及时采取急救措施,很容易造成二次复发,形成****惯性运动抽筋。 1 、发现肌肉抽筋后,立刻停止目前所做的任何活动或运动因为造成抽筋的真正机制目前尚未被确知,大多数研究结果认为,肌肉抽筋是由于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,引起肌肉强直收缩。所以,登山运动中一旦抽筋,要立即坐在地上保持静止状态。登山抽筋应立即停止 2 、针对痉挛处的身体部位不同,采取不同的肌肉拉伸急救方法,直到痉挛和痛感逐渐消失(1)、当腿部抽筋时,不可弯曲膝盖,要伸直抽筋的腿部,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉之间,在此处用强力按压来镇静主导兴奋的神经。(2)、若是大腿前侧抽筋,可以下蹲,或者将手腕放在膝盖后方,将腿往后弯曲,拉直大腿前侧的肌肉。(3)、如果手臂抽筋,必须将手臂轻轻拉直,对痛点进行用力按压。(4)、腹部抽筋时,立即平卧,轻轻把腹部垫高,使腰椎处于前驱状态,拉直腹肌。 3 、如果急救时对痉挛过的肌肉进行柔和地按摩后,仍觉肌肉酸痛、紧绷,需要进行冷敷处理二、游泳在运动中,尤其是游泳时,一旦发生小腿肚抽筋,万不可惊慌失措,否则会因处理不当抽筋更厉害, 甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿,另一只腿和两只手臂划水,游上?休息。如会?水,可平?于水上,弯曲抽筋的腿,?事休息,?抽筋停止,立即上?。也可????水中,用手??抽筋一侧的?大拇?,使?往上??,同时用力伸直膝??,在?不? ?时,??水面???然后???水中,?复上ń动???复?次后,抽筋可ň?,然后急?游上?休息?在游??边时,ōō抽筋一侧的腿用力过度,以??次抽筋。在其?运动中发生小腿肚抽筋,应立即?地休息。游泳?、?自行? 急??行很容易引起抽筋,感觉???时,应?快??下?。手指:抽筋的手???,然后用力伸???,?复此动?,直到复?。手