文档介绍：生活方式对健康的影响
2017
江苏省 江苏省江苏省
江苏省江阴高级中学
王川
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什么是生活方式？
是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食、起居、娱乐方式和参与社会活动等等。
想一想，你的饮食合理吗？你有足够的运动吗？
你吸烟、喝酒吗？不良生活方式对人体健康有哪些？
怎样才能健康生活？
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学习目标
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1992年世界卫生组织宣布，个人健康和寿命15%取决于遗传，10%取决于社会安定，8%取决于医疗条件，7%取决于气候，60%取决于自己。可见，健康和生命掌握在自己手中，关键如何善待自己，看你采取什么样的生活方式。
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资料分析
参阅我国1957年、2000年部分城市人口主要疾病死亡率以及美国2000年主要疾病死亡率的对比，探讨以下问题。
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随着科学的发展和人们生活水平提高近些年来我国和世界上许多国家人口的疾病和死因构成已经发生了非常大变化。
20世纪50年代，我国城市居民的死因顺位为呼吸疾病、传染病、消化系疾病、心脏病和脑血管疾病。
到90年代，死因顺位转变为恶性肿瘤，脑血管疾病、心脏病、呼吸系疾病等。
影响人们健康的主要疾病由过去的传染性疾病转变为慢性非传染性疾病，并且死亡顺位与发达国家类似。
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健康的生活方式有利于人体健康，减少疾病；不健康的生活方式则增加疾病的发生率，危害健康。慢性非传染性疾病虽然大都发生在成年以后，但是产生这些预防的重要原因———不良的生活方式却是从儿童、青少年时期逐渐形成的。为了预防这些疾病的发生，过健康文明的生活，我们应该从哪些方面做起呢？
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第一方面
合理膳食
第二方面
经常进行
体育锻炼
第三方面
良好的生
活习惯
第四方面
健全的
心理
1992年世界卫生组织在《维多利亚
宣言》提出了健康的四大基石，即
合理膳食、适度运动、规律生活、
心理平衡。
健康四大基石对于改善人类的健康
具有重大意义。对于高中学生，健
康的四大基石可以具体化为以下四
个方面。
二、健康的基石
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一、平衡膳食：
二、良好的个人饮食行为：
合理的膳食
每天锻炼1小时，持之以恒循序渐进、运动量适宜，多做有氧运动选择良好的运动场地，避免伤害事故避免在雾天、受污染的环境中运动
经常进行体育锻炼
不吸烟、不饮酒、远离毒品
按时作息;保证足够的睡眠，避免长时间看电视、上网、玩游戏
良好的生活习惯
正确认识和评价自己
提高调控情绪的能力
建立良好的人际关系
面对现实，适应环境
健全的心理
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体育锻炼对增进健康的作用
增加肺活量
提高消化系统能力，促进新陈代谢
增强骨密度和提高关节的灵活性
改善血液循环
调节情绪，减轻心理疾病的症状
减少患心脏病的概率
减少身体脂肪
提高肌肉的质量
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