文档介绍：珍惜健康，感悟生命
——《运动与健康》课程感悟与收获
能够修上《运动与健康》这门课程，对我来说，是一件总是 值得骄傲的事情，冥冥中也包含了许多的运气吧。因为这门课程， 我认识了我们的单大卯老师，一个让我印象深刻、富有个性的老 师。
记得上个学期选课的时候，开始我没有注意到这门名字再也 普通不过的课程。运动？健康？这不是生活中再平常不过的事情 么，这样的课程应该讲不出什么新颖的事情来，我想。后来，几 个修了单老师这门课程的室友都对老师赞不绝口，对单老师的讲 课方式深爱得五体投地。于是，我就这样听从别人的建议选上了 这门课程。
上了一节课后，发现单老师果然人如其说，让我印象深刻， 暗自窃喜选对了课。单老师外表老实憨厚，为人却幽默风趣，性 格温和。最重要的是单老师讲课富有创新性，能够从诙谐通俗的 角度把枯燥无味的理论知识传授给大家，能够把呆板沉闷的大学 课堂变得生动活泼，轻松有趣。因此，一个学期十几课的时间， 我学到了许多许多，不仅是有关健康的理论知识，还有为人处世， 思考问题的方式方法。总之，这节课让我受益匪浅，十分庆幸自 己选对了课程。
这门课程，主要是围绕运动与健康这个话题来说的。正如单
老师总结的，“管住嘴，迈开腿，好心情”，健康的秘诀在于控制饮食， 勤于运动以及随时随刻保持良好的心情状态。单老师总结的这句 话，念起来朗朗上口，便于记忆，而且意思浅明，通俗易懂，形 象的将健康的秘诀展示了出来。 我对这句话有深深地感悟和理解。 对于健康的保持，饮食永远是排在第一位的。俗话说， “病从口人” 大部分疾病都是由于人们没合理的饮食或者是饮食不卫生导致 的。据统计，许多垃圾食品和油炸食品都有致癌的物质，它们是 许多癌症病发的元凶，而人们往往由于贪求美味而忽视了健康， 大肆啃食这些垃圾食品。大部分肥胖患者也是由于食用过多的高 能量食品，没有很好的搭配均衡好日常饮食而产生肥胖的现象。
由此看来，控制饮食的确是保持良好健康的不二法门。
“迈开腿”指的是对于健康的保持，勤于运动是一个必备的法 宝。也许大家都明白这个道理，但是人们往往由于懒惰心理而不 能实际的执行操作自己运动的计划。我觉得对于运动，我们不能 单单仅靠自己的一直去支撑自己运动下去，这样总有一天自己的 毅力会被透支完。让自己每天都能坚持运动的最好方法就是使自 己爱上运动，喜欢上运动，把运动作为生命中必不可少的东西。
第三点“好心情”是大家最容易忽视的一个方面。人的情绪反
应，与脑部运作有直接关系；脑部健康，情绪也较稳定，如果情 绪不好，生活的整体功能都受影响。因此心情的好坏与健康息息相 关。之前我和大家一样，对这个方面不是很懂，也没有去注意这 方面的东西，经常因为身边生活中的一些琐碎小事动怒，忧虑或 者是悲伤。殊不知，这对健康是最大的损害。所以，当遇到一些 困难和琐事时，不妨静下心来去咖啡厅坐坐，喝喝咖啡或者是找 朋友出去逛逛、聊聊天或者是把时间交给自己的兴趣爱好，静静 的享受自己。现代生活有太多的喧嚣和负累，我们必须学会调节 自己的身心，放慢生活节奏，把心情放在生活质量的第一位，不 以物喜，不以己悲。其实这些，要做起来，并不难，健康也就离 身边不远。
以上这些都是我对单老师的《运动与健康》里的核心知识健 康的理解。单老师的课不仅给我们传授了保持健康的理论知识， 更