文档介绍：学****郑子太极拳的经验和心得
本人练所****太极拳为郑子太极拳三十七式，底下把我
几年前所写的一篇心得报告修改后贴在这里, 以与有缘人共
享。 学****郑子太极拳的经验与心得报告： 七年半前,因为
感冒久咳导至胸口老疼,看了西医多次也没用,医生说是胸口
软骨因咳嗽受伤,只能吃止痛药让它自己慢慢好,没有其它办
法。因此经人介绍开始学****郑子太极拳和左家内功心法，
在此之前从没练过太极拳或内功,对太极拳没什么认识,只以
为是项适合老年人的温和运动罢了。 刚学太极拳时,对老师
所讲其实大都似懂非懂,甚至持怀疑态度,但也从不多问, 就
只抓住几个简单的原则和要点,天天练****拳架和基础功法。
最初两、三年练内功都是以熊经为主,其他功法为辅。这段
时间每天通常练一百到一百五十下熊经, 拳架通常要打二到
三遍。因为很难凭空拿出这些时间来,这时练拳就常利用我
原来看夜间新闻的时间, 即使开着电视也照样练拳或熊经。
后来看夜间新闻的****惯没有了,但是利用那段时间练拳的****br/>惯却一直都在。 打拳时的气感由最初的手指胀痲,到感觉有
股细细的热流在手上走,有时也在腿上走,经过一年多后,开始
感觉到手会随意念而自己往上浮,这个感觉是从练云手开始
有的。练熊经时则感觉全身充满气似的相当舒服,手心劳宫
处明显转红,甚至转成紫色,这应该是内炁带动血流的结果
吧。有时练熊经时感觉好像坐在一个大气球上,气球撑着自
己的重量, 当时感觉甚是奇妙,然而此种感觉后来就不见了,
推想这只是当时内炁运行对身体造成的一种暂时性感觉而
已。 在这段时间也遇过一些身体上因练拳而带来的问题,在
此提出以供同学参考。有几次膝盖曾觉得痛,这痛常持续一
周或更久,这似乎是普遍的问题,因为不少同学都跟我提起过
有同样的问题。个人觉得除了姿式不正确可能造成这个问
题外,可能因为大多数人膝盖都或多或少有点问题,所以一旦
内炁开始往膝盖伤处运行便会觉得痛。又或者膝盖强度还
不够,当虚实开始分清时, 膝盖所承受的压力是比平常要大
很多的。果膝盖不舒服,除了休息外,作鸟伸动作也相当有帮
助。 大约****太极拳与基础功法两年后,打拳时感觉手上和体
内热流丶气感渐渐圹大, 作许多动作时,手都会自己浮起,渐
渐知道什么是”不动手。可是这时浮起的力量常常并未完全”
受意志的控制,以致常常觉得拳架会打偏了。之后上背夹脊
部份常有强烈阻塞感,甚至胀痛,这种感觉断断续续持续了几
个月,后来才慢慢减轻乃至消失。尾闾也有过多次胀痛的感
觉,每次约持续数天,而这种情形在之后几年内偶而也会发
生。后来胸口也有过数次明显滞闷丶胀痛的感觉,这种感觉
在当时一直持续了有一两个月。推测这些大概都是内炁冲
关所造成。夹脊和尾闾位在所谓的督脉路线上,而胸口则在
任脉路线上。 个人于练拳接近三年时才开始磕头拜师练****br/>左家内功心法。练****外丹檀香棒第一关一个多月后,感觉内
炁