文档介绍：《中学生心理健康教育》讲座
讲座理念：                
在人的一生中，有顺境也有逆境，有欢乐也有忧伤，遇到挫折而产生抑郁不乐是正常的现象。青年学生遇事缺乏冷静遇思考，心理承受能力较差，致使他们常处于负面情绪如愤怒、恐惧、悲伤等被动之中。这些负面情绪对人的心身伤害很大，帮助同学认识消极情绪，消除不良情绪，将有助于他们的成长。
 人的一生当中什么是最珍贵的（生命），在我们的学****生活、工作中什么是最重要的？（健康）
  什么是健康呢？身体没有疾病、体格健状就是健康。同意的同学请举手。其实这已经是七八十年代以前的定义。
  世界卫生组织宣言近年一再明确指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。” 世界卫生组织对健康的定义细则： 1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 3．善于休息，睡眠良好。  4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。  5．能够抵抗一般性感冒和传染病。 6．体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。  7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。  8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 9．头发有光泽、无头屑。  10．肌肉、皮肤有弹性。 其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。 
  因此，中学生健康不仅仅是指生理、躯体方面的，而且应包括心理方面的。我们平时生理上生病了怎么办，重的要去医院治疗，轻的吃药。哪如果我们的心理生病了怎么办呢？（这几天心情非常不好、和朋友闹矛盾、和老师关系不好、不知如何与异性相处等）。
  我们现在大多数同学对心理咨询有一定的偏见，认为凡是到心理咨询室的人都是不正常的、精神有问题的人，所以害怕别人知道或不敢到咨询室。今天我要给大家澄清一下，在心理咨询专业中对精神病的界定是：没有自知力，不承认自己有病的人。而凡是到咨询室或是想到咨询室的人应该是正常的、有自知力的人，他们正是感觉到自己心理和情绪有了“感冒”，对自己的工作、生活、学****造成了一定的影响，需要得到心理咨询的帮助，这是对自已的负责。他们从心理咨询中得到了帮助，缓解了情绪和压力，解决了困惑，从而能全身心的投入到学****生活和工作中。（美国人与中国人对心理咨询的看法）
 中学生的心理健康问题主要表现为：喜怒无常，情绪不稳，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，学****困难，考试焦虑，记忆力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学****成绩不稳，难于应付挫折，青春期闭锁心理，并在行为上出现打架、骂人，说谎，考试舞弊、厌学、逃学，严重的出现自伤或伤人现象。
 这些所有的问题都伴有一种情绪，不管是积极的还是消极的，人有了情绪就会在行为上表现出来，也就是上面所提到的一些问题。所以要改变我们的一些不良行为，首先要改变我们的情绪。
  今天我要和大家一起来了解一下“如何培养和保持良好的情绪”。 （讲前先让全休学生做反应热身游戏：双手向前、后、上下；相反；1、2、3、4、5代表，完后问：刚才大家快乐吗？为什么。得出动作行为可以改变情绪）
  首先，让我们一起来回顾以前所经历过的情绪体验。喜——怒——哀——乐—是