文档介绍：先说一下这个神奇的方子: 材料:红豆 100 克,绿豆 100 克, 山楂 30 克, 大枣 10枚( 温馨提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看 100 克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的) 做法: 将所有材料共放在锅中,加 1000 毫升冷水, 煎到豆烂即可。( 温馨提示: 红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的) 食用方法: 做好后, 分两等份, 一份趁热时, 连汤带豆和山楂, 枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。其实, 每次食用只是这个半份的量( 就是红豆 50克, 绿豆 50克, 生山楂 15克, 大枣 5枚), 但我自己为了省事,每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃为了获得最佳的减肥效果,在减肥期间,您的生活要严格遵守如下日程安排: 首先: 每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水, 就是在 250 毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和 1/4 汤匙的醋( 最好是白醋) ,搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。其次:上午基本不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太谗的时候,可以在 10 点左右喝一小杯酸奶, 注意, 只能是酸奶或者脱脂牛奶, 其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。最后: 晚上也只是吃上面那个减肥汤, 并且保证在 7 点之前吃完, 吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。就这样,我只坚持了两个星期,体重就从 12 月初的 54 公斤变成了现在的 46 公斤。还有一个好消息要告诉 JMS ,我用这个方法减肥成功后,不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变的比以前好红润清透, 青春痘也少了,真是一举多得,强烈推荐! 最后的温馨提示: 很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要, 但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果,这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的, 不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要,但健康也是不容忽视的。祝你减肥成功哦!! 看看这个,六天快乐瘦身法: 第一天:超快瘦身准备期,让身体快速进入瘦身状态! 推荐进餐时间:am8:00 am11:00 pm2:00 pm5:00 pm8:00 ①号餐点:【糖醋莴笋头】莴笋头 2根做法:将莴笋去皮洗净切片或丝,加盐去除水分后,加入适量的糖和醋即可。速食法:莴笋半根蘸醋生吃。②号餐点:【芒果果冻】芒果 1个做法:芒果去皮切成小块,放入水中加冰糖熬 20 分钟后,放凉即可食用。速食法:芒果 1个食用。专家点评:芒果富含矿物质,帮助消化。③号餐点:【水果沙拉】苹果 1个梨 1个芒果半个做法:将水果分别切小块装盘,淋上沙拉酱即可。④号餐点:【芒果酸奶】酸奶 250ml 芒果 1个做法:芒果切丁放入酸奶中即可。专家点评:酸奶中的乳酸菌帮助消化,瘦身加速。⑤号餐点:【甜蜜苹果饮】苹果 1-2 个做法:苹果搭配红糖水直接食用专家点评:强力排出体内毒素,高纤瘦身组合。第二天:超快瘦身适应期,加强瘦身前的预热阶段! 推荐进餐时间:am8:00 am11:00 pm2:00 pm5:00 pm8:00 ①号餐点:【脱脂梨奶】梨 1个脱脂奶 250ml 做法:将梨用搅拌机搅匀后,加入牛奶搅匀即可。②号餐点:【清脂莴笋】莴笋 1根做法:将莴笋洗净切段翻炒加盐即可速食法:莴笋 1根直接食用。专家点评:莴笋含丰富的水分和植物纤维,排毒瘦身。③号餐点:【光芒沙拉】芒果 1个做法:将芒果切片后,淋上酸奶即可速食法:芒果 1个酸奶 1杯直接食用。专家点评:消食降压。④号餐点:【鲜绿纤体餐】莴笋 1根芹菜 1根做法:将莴笋和芹菜洗净切段,加入适量作料拌匀后即食速食法:莴笋 1根芹菜 1根洗净直接食用。⑤号餐点:【芒果豆浆】芒果半个豆浆适量做法:将芒果切小块加入豆浆后即可食用。第三天:超快瘦身期,容易放弃的瘦身危险期,一定要坚持! 推荐进餐时间:am8:00 am11:00 pm2:00 pm5:00 pm8:00 ①号餐点:【苹果芹菜汁】苹果 1个芹菜 1根做法:将苹果与芹菜榨汁即可饮用专家点评:苹果和芹菜中丰富维 C提高人体的免疫力,健康瘦身。②号餐点:【彩虹甜奶昔】芒果半个梨半个酸奶 1杯做法:将芒果、梨去皮去核,和酸奶倒入搅拌机中搅匀即可。速食法:芒果 20G 梨半个酸奶 1杯直接食用。③号餐点:【苗条梨汤】梨 1个玉米须