文档介绍：体育教育系田径(选修)课项目:三级跳远第 1 次课
内容
目标
三级跳远技术教学程序与方法的介绍和实际应用
教学重点
助跑与起跳技术的教学理论及其实际运用
组织、教法与要求
时间
分配
一、开始部分:(集合队形如图)
1、班长整队,报告人数。
2、师生问好,教师检查学生服装
填写考勤表。
3、教师宣布本次课的主要内容和
教学任务。
4、教师安排见习生。要求:背风、背阳
要求:
1、整队必须做到“快、静、齐”!
2、上课一定要集中精力,做到认真听讲。
二、准备活动
1、慢跑400米
要求:保持队形;速度由慢到快;
2、徒手操:(1)头部运动(2)上肢运动(3)体侧运动(4)体转运动(5)腹背运动(6)全身运动(7)正、侧压腿
要求:(1)4×8拍
(2)动作到位,协调、合拍用力。
(3)通过1、2的练习充分活动身体各部位,以避免运动伤病的发生。
三、基本部分:
教学方法与手段
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(一)、讲解现代三级跳远的技术特征
三级跳远技术的本质特点是:助跑后沿直线连续进行的趋于水平方向的3次跳跃。第1跳(单足跳)须用起跳腿着地,第2跳(跨步跳)须用摆动腿着地,第3跳(跳跃)是用双脚落人沙坑(图—1)。在三级跳远过程中,由于从助跑获得的水平速度在3次跳跃中依次降低,因而,如何在3次跳跃中减少水平速度的损耗和获得必要的垂直速度,就成为三级跳远技术的关键。另外,维持好3跳中的身体平衡,寻找符合运动员个人特点的最佳3跳比例关系,也是三级跳远技术中不可忽视的重要问题。
要求:充分理解现代三级跳远的技术特征,以便为实施更好的教学方法与手段打下良好的理论基础。
(二)、对掌握技术的组织教法
1、立定三级跳远练行开立,间隔约10—20 cm,两腿弯曲,两臂伸直于体后(或两腿由直到屈,两臂由体前摆到体后,即做1次预摆)。然后两脚用力蹬伸,两臂迅速前摆,起跳后完成第1跳、第2跳和第3跳动作,这种开始姿势的第1跳,没有摆动腿的摆动动作。
(2)起跳腿在前弯曲立于地面,摆动腿弯曲悬于体后{不着地),上体稍前倾,两臂直伸于体后。然后起跳腿用力蹬地,摆动腿和两臂配合起跳腿的蹬地动作迅速前摆,起跳后完成第1跳、第2跳和第3跳动作。
要求:通过上述练习,使学生体会和掌握三级跳远的动作结构。
2、连续一次单足跳两次跨步跳练习。
在助跑道上进行。用力腿进行一次单足跳,然后进行两次跨步跳。而后再用有力腿进行一次单足跳后进行两次跨步跳,这样反复循环进行。
要求:单足跳时要有明显的空中交换腿动作。着地时体会“扒地”动作,蹬、摆应协调配合。
3、8步助跑第一跳接第二跳落入沙坑
要求:起跳时要减少制动,充分向前,空中做好交换腿动作, 起跳腿要屈膝高摆,落入沙坑前要积极向下压,做出“扒地”动作落入沙坑,完成第一跳要低平而远。
4、8步助跑第一跳接第一跳落入沙坑
在练习1的基础上,将起跳点向后移至距沙坑6米处。8 步助跑起跳完成空中换腿,然后进行第二跳(跨步跳)。落地起跳采用“刨扒”式着地方法,腾空后保持腾空的跨步姿势,前腿屈膝高摆,然后积极下压
大腿,用“刨扒”式落地动作落入沙坑。
要求:尽量加大第二跳的和远度腾空时间。
四、结束部分:
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自己抖动上下肢体,韧带拉长练习,互相敲打等内容。
:
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,宣布下课。
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课堂
小结
体育教育系田径(选修)课项目:三级跳远第 2 次课
内容
目标
进一步学习三级跳远技术教学方法与教学手段
教学重点
三种空中技术的教学理论及其实际运用
组织、教法与要求
时间
分配
一、开始部分:(集合队形如图)
1、班长整队,报告人数。
2、师生问好,教师检查学生服装
填写考勤表。
3、教师宣布本次课的主要内容和
教学任务。
4、教师安排见习生。要求:背风、背阳
要求:
1、整队必须做到“快、静、齐”!
2、上课一定要集中精力,做到认真听讲。
二、准备活动
1、慢跑400米
要求:保持队形;速度由慢到快;
2、徒手操:(1)头部运动(2)上肢运动(3)体侧运动(4)体转运动(5)腹背运动(6)全身运动(7)正、侧压腿
要求:(1)4×8拍
(2)动作到位,协调、合拍用力。
(3)通过1、2的练习充分活动身体各部位,以避免运动伤病的发生。
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三、基本部分:
教学方法与手段
改进和完善三级跳远技术,应根据学生的情况重点抓住以下3个环节,采用相应的手段进行练习;
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