文档介绍:体育论文
篇一:体育文化论文
体育运动与健康 —体育文化
动物科学学院
动植物检疫16-1
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体育运动与健康 —体育文化
体育运动与健康
中医学认为,人体是处于运动中的、平衡的有机体,体内气血的循环周流、脏腑的升降出入是生命存在的基本标志和前提条件,它又是脏腑和器官之间的物质交换、相互作用并达致平衡的机制。人的运动既是人体所具备的本能,又可以促进人体的气血流通和脏腑间的相互作用。因此,正确和有效的运动方法不仅是养身保健,还是保持健美的身段、健康的肌肤等的重要手段。
“生命在于运动”是从医学界到普通民众都公认的一个真理。早在4000多年前,我们的祖先就认识到了运动对于生命的重要性。《吕氏春秋·古乐》记载:“昔陶唐氏之始,阴多滞伏而湛积,水道壅壅,不行其原,民气郁闷而滞著,筋骨瑟缩不达,故作为舞以宣导之。”《素问·异法方宜论》亦提到:“中央者,其地平以湿??故其病多痿厥寒热,其治宜导引按跃。”以上文字说的是距今4000多年前的唐尧时期,中原一场大洪水之后,过盛的水湿使民病肌肤重着,关节不利,于是就以导引之法来舒筋通脉。这是我载。这种宣导术长期在民间流传。春秋战国时期的庄子曾对此评论说:“吹峋呼吸,吐故纳新,熊经乌申为寿而已矣。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也。”(《庄子·刻意篇》)指出宣导养生之术是以彭祖为代表的长寿之人所喜好并常习之的,从一个侧面进一步证实了运动对于延年益寿的确切作用。战国末期的《吕氏春秋测探讨了运动之所以能使人长寿的原因。书中说:“流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁。”(《季春纪·尽数》)气郁将导致多种病变,而运动能使人的气血流通,和调五脏六腑。
体育锻炼对身体其它部分的好处,是人所共知的,如加强肌肉和心脏的功能,保持骨骼的健康等。然而体育锻炼对皮肤的好处却很少有人知道。其实,体育锻炼是保持皮肤健美的一个重要因素。
运动美容法
经常参加体育活动对皮肤最重要的影响是增加皮肤的血液循环。不从事体育活动的人,他们的皮肤和肢体末端比腹腔的血量少得多。体育活动能促使血液流到肢体的末端,使皮肤得到更多的营养,增加吸入氧气的能力。这对保养皮肤十分有益。体育活动不但能促使渗透在皮肤中数以万计的细小的血管张开,从长远来说,还能逐步增加质量和增加输送氧气的红血球的数量,这对皮肤细胞和整个身体很有好处。它的另一好处是能提高皮肤的温度。当我们从事体育活动时,体内产生大量热量,同时身体还必须消散多余热量。这时血便作为循环的冷却器,把体内的多余的热量带到身体的表面散发出去,热
量产生越多,皮肤的血流量便越大,激烈运动的结果,皮肤温度便从华氏86度或90度,提
高到94度。
如今的运动,早已经不是简单的有氧运动,而是塑造女性自内而外的诱人风情。运动中
的女性你是否了解,运动除了能带给你娇俏的身姿和完美的曲线,还能令你容颜水嫩呢?适
度的运动可以帮助循环,促进新陈代谢,从而改善肌肤的状况,不同的运动项目对于不同肌
肤问题还产生不同的功效呢。有句成语叫做"流水不腐,户枢不蠢",意思是说经常运动的东
西不易受到侵蚀,可以经久不衰。保养皮肤也是如此。若只在皮肤上涂涂抹抹一些化妆品,
虽说价格不菲、种类不一,但都是图一时之"靓",长期使用,容易造成皮肤的伤害和对化妆
品的依赖,并不能达到养护皮肤的真正目的。只有像流水、户枢一样,让皮肤运动起来,发
挥出其自身机能,皮肤才能保持青春光彩,才能经久不衰。
运动美容法是指通过各种不同的运动锻炼方式,加强、促进、调节脏腑气血组织功能,
增强机体新陈代谢,以达到疗疾、健身、美形、驻颜目的的一种美容方法。
运动对于美容的意义,其一可疗疾、健身,防止疾病对人形貌的损伤。因为任何疾病都
或多或少会从神、形诸方面影响人的外形或内在美;其二可赋予人以矫健的身姿,使人静则
呈美形,动则呈美态。运动给予人的动态的美,是涂脂抹粉无法达到的;其三,可延寿驻颜。通过运动,延长了人的生命,并且老而不衰,使肌肤红润、光泽和富于弹性,保持充满生命
活力的自然美。
运动美容法最简单有效的方式首推咀嚼。美国洛杉矾面神经医学中心主任福克斯博士的
临床试验证实:每天咀嚼口香糖15一20分钟的女性,几个星期后面部皱纹开始减少,面色
也更红润。因此,进餐时细嚼慢咽,吃点硬食与零食,以增加咀嚼频率,此乃美容窍门之一。 经常唱歌也能美容