小学生如何预防肥胖.doc

文档介绍：小学生如何预防肥胖
近年来,小学生肥胖的人数呈上升的趋势 ,究其原因 ,除了一些小学生肥胖是因内分泌失常、神经系统疾病、长时间服用激素药物或遗传等因素引起之外 ,主要原因是由于饮食、生活习惯造成的 ,现在的小学生 ,特别是独生子过于肥胖 ,是由于小学生从食物中摄取的热量超过了生长发育和日常活动所需消耗的热量 ,多余的热量在体内转变成过多脂肪储存起来形成肥胖 ,即营养过剩。对这类肥胖的预防应该是 :
　　(1)要让小学生了解肥胖的害处 ,分清肥胖不是壮实、壮实不是肥胖 ,更不是越胖越健康 ;
　　(2)控制饮食 ,调整食物成分 ,既要吃得好 ,又要吃得合理 ,保持需要、消耗的平衡 ,每次进餐不宜过多 ,少给儿童吃甜食 ,少吃油腻食物 ,多吃蔬菜 ,水果等 ,主要预防中度肥胖 ;
　　(3)引导小学生积极参加体育锻炼 ,鼓励小学生做一些力所能及的劳动 ,参加集体活动 ,增加体内多余热量的消耗 ;
　　(4)合理安排好小学生的生活作息 ,饭后不要立即睡觉、看书、看电视 ,白天不要让孩子长时间地睡觉和久坐不动等。千万不要用控制饮食的手段来达到让孩子减轻体重的目的。