文档介绍：现代乒乓球教学 与训练
第一部分击球技术
乒乓球属技能主导类执拍隔网对抗项目,在乒乓球竞技中,技术因素占据着不可替代的主导地位。中国乒乓球队在训练指导思想上把“特长突出、技术全面”列为核心,在总体上这是全队的技术训练的指导思想,在个体上这是个人的技术规格要求。抓好技术全面,是为了适应世界乒坛技术的普遍提高;适应对抗的日益激烈;适应攻防矛盾的频繁转换;适应主动、被动的经常交替;适应制约与反制约的需要。实践证明,技术是战术的基础,战术是由各项技术组成的。技术的好坏决定战术的质量,要具有全面广泛的适应能力则有赖于技术的全面,同时也有利于个人独特风格的形成。因此,必须十分重视技术的质量,要下大工夫打好技术
基础,使主要技术达到准确熟练的要求,才能
在激烈的对抗中赢得胜利。
一、发球技术
(一)平击发球
特点与作用:
平击发球分正手平击发球和反手平击发球两种,它是一种运动速度慢、力量轻、旋转弱的一般上旋球,是初学者最基本的发球方法,也是掌握其他复杂发球的基础。
站位近台中间偏左处,抛球同时向右侧上方引拍,上臂带动前臂向前平行挥动,拍形稍前
动作要点:
倾,在球的下降期击球的中上部向前方发力,使球的第一落点在球台的中段附近
站位于球台中间偏左处,右脚稍前或平行站立,身体略向左转,含胸收腹,将球抛至身体左侧前方的同时,向左后方引拍。右臂外旋,拍形前倾,在球的下降期击球的中上部向右前方发力,使球的第一落点在球台的中段区域
(二)奔球
特点与作用:
奔球分正手奔球和反手奔球两种,它的特点是球速快、落点长、冲力强、球的飞行弧线低。在比赛中,可运用奔球的速度和落点变化干扰对手,伺机抢攻。在对付削球类打法选手时,
可先迫使其退后防守,再结合摆短打乱其击球节奏,起到战术多变的作用。
动作要点:
左脚稍前,身体略微向右转,当球向上抛起的同时,执拍手随即向右后上方引拍,拍形稍前倾,腰向右转。当球下降至网高时,以肘关节为轴,上臂带动前臂由右后方向左前方挥动,触球瞬间运用手腕的弹击力量,再变化拍面发斜、直两线,提高隐蔽性,这时重心由右脚向左脚移动,注意还原。
右脚稍前,身体略向左转,当球向上抛起的同时,执拍手随即向左后方引拍,上臂自然
靠近身体右侧,手腕适当放松,身体重心在右脚。当球下降至网高时,以肘关节为轴,上臂带动前臂由左后方向右前方挥动,使拍面稍前倾,摩擦球的左侧中上部
(三)正手发转与不转
特点与作用:
它是指发球者用正手以相似的动作发出旋转强弱差异较大的球,这种球速度慢,前冲力小。在比赛中,转与不转配套使用,以旋转变化迷惑对方,破坏对方接发球战术,造成对方判断错误,可伺机抢攻或直接得分。
动作要点:
站位时左脚在前,右脚在侧后,抛球的同时执拍手向后上方引拍。拍面后仰,手腕适当
发下旋球时,用球拍的下半部去摩擦球的中下部,拇指、食指、手腕在触球瞬间加强爆发力,尽量多摩擦球,注意体会球拍吃住球的感觉。
发不转球时,用球拍的中上部去碰击球的中下部,拍面后仰的角度小些。
(四)反手发转与不转球
特点与作用:
与正手发转与不转球基本相同,一般横拍两面攻扣‘法的选手多采用此种发球。在落点上运用斜、直线,长、短球的巧妙配合,有利于第三板抢攻。
外展,手臂放松,腰向右转便于发力。当球降至网高时,执拍手迅速用力向前下方挥动,发球后,挥拍动作尽可能停住,以利于还原。
动作要点:
右脚稍前或两脚平行,重心稍低,执拍手的肩部略低于对侧肩。抛球时,执拍手向后上方引拍,拍面后仰,同时身体向左侧适当转动,
以便于发力。
发下旋球时,用球拍的前半部去摩擦球的中下部,在触球瞬间手腕用力摩擦球。
发不转球时,用球拍的后半部去碰击球的中部,手腕和前臂有向前送球的感觉。
(五)正手发左侧上(下)旋球
这种发球以旋转变化为主,飞行弧线向对方左侧偏拐,对方用平挡回击也向左侧上(下)反
弹。它的动作幅度较小,出手快,两种发球动作相似,有一定隐蔽性,是运动员在比赛中运用较多的发球方法。 
动作要点:
左脚在前,右脚在侧后,当球向上抛起的同时执拍手向右后方引拍,身体随之向右转动,球拍稍后仰,手腕外展。当球下落时手臂自右上方向左下方挥摆,在球拍触球的瞬间加大前臂、手腕的爆发力,增强球的旋转。随势挥拍的动作幅度要小,以便还原动作快。
发左侧上旋球时,球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦,并微微勾手腕以加强上旋。
发左侧下旋球时,手臂自右上方向左前下方挥摆,球拍从球的右侧中下部向左侧下部摩擦,
腰配合向左转动。
(六)反手发右侧上(下)旋球
特点与作用:
与正手发左侧上(下)旋球基本相同。飞行弧线向对方右侧偏拐,对方用平挡回击也向右侧上(下)反弹。
动作要点: