文档介绍：减肥怎样减肚子久坐族是最容易出现小肚子的一族, 那些办公族们大多都有减肚子的困扰。那么对于还未出现的小肚子该如何预防呢?对于已出现的小肚子又该如何减掉呢?减肥怎样减肚子? 减肚子基本法宅家攻克腹部脂肪 一日五杯水早晨起床: 淡盐水, 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水, 有助于肠蠕动, 帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽! 上午工作中: 柠檬水, 柠檬酸能帮助肠胃排毒, 加速体内的新陈代谢, 柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。午饭前: 暖开水, 午餐前喝一杯暖开水, 一来可以先填填肚子, 降低午饭的饮食分量; 二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。下午茶时段: 花草茶, 一到 TeaTime , 食欲又发作, 薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食, 这时,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲减肚子,还能护肤养颜哦! 晚餐:蔬菜汁,借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以, 以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐, 不但卡路里低还能摄取纤维素, 加速脂肪的排出, 真的蛮有效的。 多做家务减肚子比如衣服不再扔进洗衣机, 养成洗澡后顺便手洗衣服的****惯, 看电视时也不再舒舒服服地躺在沙发上, 特别是吃完饭后洗洗碗, 拖拖地, 打扫下厨房, 抹抹桌子和其他家俱, 总比饭后立刻躺着或坐着要强的多, 可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆积, 还让自己成为了一个勤快的女人。 揉捏腹部脂肪揉捏腹部可以“驱赶”脂肪。有道是: “七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各 100 次,“躯赶”脂肪, 促进脂肪代谢。据说以上方法每次做 30 分钟,每周 3~4 次,坚持 45 天必有显著效果。 饭后站立减肚子时间:饭后一小时到两小时之间。方法: A: 单脚站立, 另一脚膝盖弯曲向前举起, 使大小腿之间呈 90 度角, 双手平举, 维持 30 秒。 B :后换另一只脚,两脚以此方式交替,每天约五个回合 刮掉腹部油脂既然我们知道浮肉的形成就是一种代谢不良的体现, 而且多发于局部尤其是腹部, 那么我们可以利用一些小工具进行刮脂,帮助加强代谢,也是在排除多余的脂肪和水分哦! 使用小秘籍:利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上顺着一个方向刮或刷,直到皮肤微红发热,这样就可以促进血液循环, 加强代谢, 帮助脂肪和多余的水分排除, 操作前需要在皮肤上涂抹上润肤油,起润滑作用。如果是再加入调配的精油,效果绝对显著。 多吃蔬菜水果 MM 们可以多吃水果蔬菜, 这些东西不但很容易产生饱腹感, 还可以帮助你减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望哦! 而且多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘, 而大便顺畅了, 自己有利于减肥瘦身。光滑平坦的小腹是每个爱美者都希望自己拥有的, 肚