文档介绍：七年级思品第十二课
考试的心情
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说说你们的心情
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紧张程度与学****效率的关系
紧张程度
学****效率
低 中 高
高
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第一框 从容应考
一、适度紧张是有益的
１、对待考试紧张程度不同，产生的影响不同
２、适度的紧张是有益的
3、过度紧张是有害的
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“鲶鱼效应”给我们的启示是什么？
为什么适度紧张对学****和考试有好处？
想一想
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为什么适度的紧张是有益的？
人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下动作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学****效率，保证考试中正常水平的发挥。
你知道吗
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二、过度紧张是有害的
１、过度紧张对学****的不良影响
认知方面：记忆力下降、思维僵化
情绪方面: 担忧、焦虑、烦躁不安
行为方面：坐立不安、手足无措
身体方面：头痛、恶心、心慌
具体表现
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一项对高考“状元”的研究
中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学****方法，第四位是学****基础。
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三、紧张心理调节法
1、认知调节法
（1）要正确看待考试
（2）要正确估计考题的难度和我们的能力
①要改变观念，正确客观地
对待学****和考试
②提高自信心
③改善学****方法和****惯
④考场上自我调节
2、积极暗示法
3、深呼吸调整法
克服考试焦虑
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四、做充分的准备
应考方法：
1、认真复****功课
2、合理安排时间
3、注意劳逸结合
4、学****考试技巧
①先浏览，填名号
②先做易，后做难
③先简单，后复杂
④先做大分值，后做小分值
⑤审清题目，书写工整
⑥答完后认真检查
⑦考完后总结得失
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