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怎样喝水才是健康补水
水是生命之源，人体的一切生命活动都离不开水。所以我们在日常生活中一
定要保证水的摄取量。 可现实中很多人对喝水有错误的理解。 有的人认为要口渴
才喝水，有的人则认为一天要保证 11 杯水，也有的人认为喝水仅仅是用于解渴。
一统小 D 说：喝水是一门学问， 而口渴只是人体严重缺水的一个信号， 正确地喝
水对维护人的健康非常重要。那么，人一天喝究竟应该摄入多少水最好呢？
水是大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，水在人体内占到了 70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。 当然喝水不能仅仅局限于是否喝足了水， 如果错误方式来享受水，同样对健康不利。
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第一种错误：口渴表示身体缺水，不渴不用喝。
喝水和吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，所以等你感觉到口渴时，是你身体严重缺水的状态了。 即便此时补水了， 你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。你可以根
据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。一统小 D 说，在一般情况下，如果尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。
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第二种错误：早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。
人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活
动要消耗损失许多水分， 喝盐水反而会加重高渗性脱水， 令人更加口干。 而且早晨是人体血粘度最高的时间， 喝盐水会使血压更高， 尤其是心脏功能不好、 有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。 一统小 D说，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。
第三种错误：为了美丽和健康，喝水越多越好 ?
水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，
并不是喝得越多越好，每天 8 杯水就足够满足身体的需要了。除了这 8 杯水外，
通过食物我们也能补充大量的水分， 实在没有必要再强迫自己大量喝水了， 否则物极必反，会增加肾脏的负担。
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