文档介绍：跆拳道等级考试内容(一)黄带 1 礼仪、礼节系道带( 背身整理道服、立正、行礼) 2品式太极一章 3步伐 A 前滑步、后滑步( 左右腿各二组、配合发声) B 前交叉步、后交叉步( 各二组、配合发声) 4拳法马步桩冲拳(10 次、配合口令) 5腿法 A 原地正踢( 左右各 5 次、配合发声) B 后腿前踢接前腿前踢( 左右各 5 次、配合发声) C 前踢脚靶( 左右各 5 次、配合发声) 6体能 A 仰卧起坐(男 10个,女8个, 儿童 6个) B 俯卧撑(男 10个,女6个, 儿童 4个) C 快速左提膝腿 10次, 快速右提膝腿 10次( 支撑腿跳离地面) 7考试叠道服(两人一组) 8 整理道服,行礼,退场(二)黄绿带 1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼 2品式太极二章 3基本功三次上段攻防技术 4拳法直拳击靶左右各 3次 5腿法 A 后腿横踢 B 原地侧踢(左右各 3 次) C 后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各 3 次) D 横踢脚靶(左右各 3 次) 6体能 A 俯卧撑(男 15个,女 10个, 儿童 8个) B 两头起(男 15个,女 10个, 儿童 8 个) C 背肌(男 15个,女 10个, 儿童 8 个) D 快速左右提膝腿(男 20 个,女 18 个) 7 整理道服,行礼,退场(三)绿带 1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼 2品式太极三章 3基本功 A 三次中段攻防技术 B 柔韧:两腿交换竖叉 4腿法 A 高位横踢(左右各 2 次) B 后踢(左右各 2 次) C 后腿横踢接高位横踢(左右各 2 次) D 后腿横踢接后踢(左右各 2 次) E 后踢脚靶(大脚靶左右各 2 次) 5体能 A 俯卧撑( 男拳 10个, 女夹臂 5个, 儿童 3个) B 两头起(男 20个,女 12个, 儿童 10 个) C 立卧跳(男 15个,女 10个, 儿童 6 个) 6 整理道服,行礼,退场(四)绿蓝带 1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼 2品式太极四章 3基本功 A 高位格档接侧步直拳 B 柔韧:横叉 4腿法 A 下劈腿(左右各 2 次) B 跳劈(左右各 2 次)脚靶 C 滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各 2 次)脚靶 D 滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各 2 次)脚靶 E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢) 5体能 A 拳卧撑(男 15个,女5个, 儿童 6个) B 抱膝跳(男 15个,女 10个, 儿童 8 个) C 快速转身左、右腿横踢脚靶各 4 次( 3 人一组) 6 整理道服,行礼,退场(五)蓝带 1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼 2品式太极五章 3基本功 A 中段手刀外展格档对拆 B 倒立(两人一组相互辅助 6 秒钟) 4腿法 A 后摆腿(左右各 2 次) B 前摆腿(左右各 2 次) 左情况请使用 C 后摆腿击脚靶(左右各 2 次) 两个脚靶 D 前摆腿击脚靶(左右各 2 次) E 后腿后踢接后腿下劈(左右各 2 次) F 推踢接前摆腿(左右各 2 次) 5体能 A 拳卧撑夹臂(男 15个,女5个, 儿童 6个) B 俯卧撑跳(男 15个,女 10个, 儿童 8 个) C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共 10 次) 62 分钟实战( 禁止攻击头部, 穿护具, 要