孕晚期要更注重合理饮食、营养均衡.pptx

文档介绍：孕晚期要更注重合理饮食、营养均衡
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在孕晚期,准妈妈要注重饮食的多样化和搭配
食用,这样才能使准妈妈获得多方面营养成分,有
利自己的健康和胎宝宝生长发育。例如在制作莱肴
时,准妈妈可以依寒冷与温热性质的不同互相搭
配,如作馅或炒菜时白菜配韭菜、茴香,或者韭菜
配菠菜、辣椒配苦瓜、茄子加蒜等,都是很好的搭
配,可以使寒温结合,不使受损,而且营养全面平
衡,有利于人体增加营养。
除了讲究食物搭配之外,准妈妈在饮食上还可
以混吃搭配,以起到同吸收多种营养素的作用。例
如,可以用土豆炖牛肉既可以减少牛肉的油腻,又
可以获得土豆和牛肉中的营养;蒸玉米面馍时加入
黄豆面,可同时获得玉米、黄豆两种食物的营养,
味道和质地也大米改善;蒸大米饭加上红豆或红小
豆,以及大米、小米二米粥、豆稀饭、白面与玉米
面发酵后蒸丝糕,都是很好的搭配,可以同时获得
多种营养成分。
此外,准妈妈要尽量少吃咸的东西,每天盐摄