文档介绍：美容真谛( 内调) 外养美容真谛(内调)外养 2007-12-26 12:14 如今,越来越多的人都开始通过额外补充维生素来达到均衡营养的保健目的。当你看着周围的人每天都吃下那一小颗小药片时, 你或许也在想: 我是不是也该如法炮制呢? 个性十“族”——你最容易缺乏哪种维生素●怀孕/ 哺乳族女性在这两个非常时期所需要的维生素和矿物质大多高于其他任何时期, 缺乏任何一种维生素或者矿物质对自己、对宝宝的健康都不利。●度“假”族在“量多的那几天”里最容易缺乏维生素B群( 尤其是维生素B6 和矿物质镁) 。多多吃虾可以减轻恼人的 PMS( 经前综合征) 症状,并且缓解经期不适。●郁闷族假如有医学版的《情深深雨蒙蒙》, 那么“帮方瑜找快乐”这场戏一定是偶像剧明星们身穿白大褂在实验室里忙着提炼萃取维生素 B1 了。没错, 维生素 B1 的确有舒缓压力、让人精神振作、愉悦的作用, 美国的一些医生已经开始用维生素 B1 治疗患有抑郁症的病人。●甜甜族维生素 B1 能分解糖分, 绝不能缺, 因为吃下的甜食越多, 维生素 B1 的需要量就越大。如果缺乏, 不仅会导致肥胖, 还会引起脚气病或者特别容易觉得身心倦怠。●咖啡族酗酒的人你见过, 酗咖啡的人你见过吗?咖啡中的咖啡因能破坏人体内的维生素 B群( 特别是维生素 B1 和维生素 B2 、维生素 B5) 。所以, 咖啡一族更容易缺乏维生素 B 群。●素食族最容易缺乏维生素 B12 , 钙和锌, 因为植物性食物中几乎不含这些营养素。因此选择服用复合维生素来进行营养补充对素食者来说非常必要。●减肥族正在减肥当中的你特别需要维生素 B2 ,能帮助脂肪燃烧。乳制品以及动物肝脏这些含有丰富的维生素 B2 食品也是你避而远之的食品, 因此,也是你最容易缺乏的营养素。●夜猫族在医院、酒店等地方工作的人不得不经常上夜班, 还有那些从事广告创意的人也常常熬夜, 可怜的生物钟被迫调来调去。这种作息方式会让你缺乏维生素 A 、维生素 B1 、维生素 B2 、维生素 C 和维生素 D 以及钙和钾, 不仅无法帮助体内的食物尽快转化为能量以便恢复精力和体力,还会影响睡眠质量。●“空中飞人”族长时间、长距离旅行不但要担心皮肤干干的, 还要与时差较劲。这个时候最容易缺乏维生素 B12 、维生素 C 和维生素 E 。同时,维生素 B 群最怕酒精,所以,在飞机上千万不要为了打发时间而喝上一杯了。●“朝五晚九”族凤凰卫视的主持人梁冬曾调侃说他对工作的梦想是不要每天朝九晚五就好,结果现在成了“朝五晚九”!像他这样工作的人还真不少, 加班、应酬、压力……让身体处于亚健康状态, 最容易缺乏有“减压维生素”之称的维生素 B1 、维生素 B2 和维生素 B5。 Lady 特别提醒: 给你: 让女性既爱又恨的雌激素对维生素 E 很敏感, 如果体内的维生素E 不足, 不仅会加速皮肤老化, 而且容易造成一年四季都手脚冰凉, 这是因为缺乏维生素 E 导致手脚的血管末梢血液循环不畅造成的。给老公: 相对于女性而言, 男性最容易缺乏维生素 B群, 再加上男性多半有吸烟、喝酒的****惯, 使得维生素 C 大量流失。而且, 他们大多偏偏是肉食动物, 对于水果、蔬菜吃得比较少, 所以, 不妨让你的另一半补充复合维生素。给准妈妈们: 孕妇补充过量的维生素对胎儿会产生不可忽视的副作用, 甚至有可能导致流产、胎儿发育异常或者出现缺陷。所以, 一定要在医生的指导下进行。给所有读者: 一般情况下,服用复合维生素片是比较安全的选择,比如选择像纽崔莱这种配方全面、剂量温和的复合维生素片。即使和食物所摄取的营养素有所重复,对身体也不会造成负担。------------------------------------- 再送你 9 颗健康“胶囊” 1. 10 支香烟就能破坏人体内 50 毫克~ 100 毫克的维生素 C ,想补充回来?那你就得像只兔子一样使劲地吃掉 500 千克的莴笋才行, 而且还必须生吃哦。快别再喷云吐雾了! 2. 透明玻璃瓶包装的鲜牛奶中的维生素 B2 会受到日光的破坏, 所以应该选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶才好。 3. 口服避孕药会阻碍维生素 B6 、维生素 B12 、叶酸和维生素 C 的作用。因此,问问你的医生你是否需要额外补充某种维生素。 4. 切菜前在蔬菜上滴几滴醋, 就能减少蔬菜在加工过程中维生素 C 的流失。 5. 如果没有矿物质的协助,大多数维生素很难被身体吸收,难以发挥功效。因此, 这也是为什么要选择诸如善存这种维生素与矿物质配方比例科学的复合维生素了。 6. 你是不是觉得饭馆里熬出的粥口感特别好?其实,这是因为加了食用苏打粉的缘故。口感虽好, 可维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6 却被破坏掉了。还是亲自下厨吧! 7. 要记得哦, 如果