文档介绍：七十年代送礼送-------- 点心八十年代送礼送-------- 保健品九十年代送礼送-------- 鲜花二十一世纪,送礼送什么呢? 二十一世纪最宝贵的是健康。不管你有多忙,你都应该把这个文件看完!! 不管你有多忙,你都应该把这个文件看完!! 你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝, 而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化,而是你不知道如何正确的补充水份喔! 三餐后喝水医生建议餐后半小时喝水起床一杯水清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来, 降低血液浓度,促进循环睡前一杯水睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率有健康的身体,人生才是彩色日常起居六忌之道( 1) 一忌清晨吸烟早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻, 从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌空腹喝牛奶牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌如厕看报许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘日常起居六忌之道( 2) 四忌室内养鸟鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克五忌洗澡时间过长水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出 80% 和 50% 。部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌睡觉窗户禁闭人入睡后每分钟要吸入 300 毫升氧气,呼出 250 毫升二氧化碳。如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝五谷加红枣,胜似灵芝草精粮合口味,粗粮润肠胃吃了胡萝卜,百病化乌有多食一点醋,不用到药铺狗肉滚三滚,神仙站不稳晨起一杯水,到老不后悔苹果每日啖,不用去医院常吃萝卜菜,啥病也不害大蒜是个宝,常吃身体好豆腐配海带,常吃除病害多食一点姜,不用开药方白菜萝卜汤,益寿保健康热天半块瓜,药物不用抓心虚气不足,桂圆米粥煮早上喝盐汤,胜喝人生汤口渴心烦躁,粥加猕猴桃辣椒尖又辣,长食助消化健康谚语健康三个半分钟醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟; 坐起来又坐半分钟; 两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。首先, 每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次, 中午睡上半小时, 这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。第三, 晚上 6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率健康三个半小时我们要充分认识到现在各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的,如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病。请记下四句话,十六个字: 合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这四句话,十六个字,能使高血压减少 55% ,脑中风、冠心病减少 75% ,糖尿病减少 50% ,肿瘤减少 1/3 ,平均寿命延长 10 年以上,而且不花什么钱,因此健康方式很简单,效果非常大。健康的四大基石合理膳食怎么办呢?三句话,二十个字: 第一句话叫做一、二、三、四、五, 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第三句话叫做五谷加红枣,胜似灵芝草。记住这三句话二十个字,那就是科学的合理的膳食,而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事,健康面前人人平等,你遵循健康规律,一生平安;你违背健康规律,你肯定碰得头破血流;你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快, 因为你违背健康规律, 健康面前人人平等,不以财富地位而有所变化。健康第一大基石健康第一大基石————合理膳食