文档介绍：运动中能源物质的动员
运动开始时机体首先分解肌糖原脂肪在安静时即为主要供能物质蛋白质在运动中作为能源供能时
2014运动生理学
，持续运动5-10分钟后，血糖开始参与供能.
，在运动达30分钟左右时，其输出功率达最大.
，高，可以产生肌糖原及蛋白质的节省化现象试述最大摄氧量的生理机制及其影响因素。
最大摄氧量是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内（通常以每分钟为计算单位）所能摄取的氧量为最大摄氧量。也称为最大吸氧量或最大耗氧量。
VO2max受多种因素制约，其水平的高低主要决定于氧运输系统或心脏的泵血功能和肌组织利用氧的能力。
1）氧运输系统对 VO2max的影响
血红蛋白含量及其载氧能力与 VO2max密切相关。心脏的泵血功能及每搏输出量的大小是决定
VO2max的重要因素。心脏的泵血功能是限制运动员 VO2max提高的重要因素。
2）肌组织利用氧能力对 VO2max的影响
肌组织利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点有关，慢肌纤维具有丰富的毛细血管分布，
肌纤维中的线粒体数量最多、体积大且氧化酶活性高，肌红蛋白含量也较高。
3）其他因素对 VO2max的影响
1遗传因素 %
.年龄、性别因素一般男子大于女子；随年龄的增长而增加
.训练因素长期系统进行耐力训练可以提高 VO2max水平
试述个体乳酸阈在体育运动中的理论和实践意义。
由于乳酸代谢存在较大的个体差异，渐增负荷运动时血乳酸急剧上升时的乳酸水平在 -
之间。因此，将个体在渐增负荷中乳酸拐点定义为“个体乳酸阈” 。在运动实践中应用个体乳酸阈可以评定有氧工作能力、制定有氧耐力训练的适宜强度。 1）评定有氧工作能力
VO2max和LT是评定人体有氧工作能力训练的重要指标。前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨
骼肌的代谢水平。系统训练对 VO2max提高较小，它受遗传因素的影响较大。系统训练对 LT提高较
大。显然，乳酸阈值的提高是评定人体有氧工作能力训练增进更有意义的指标。
制定有氧耐力训练的适宜强度
个体乳酸阈强度时发展有氧耐力训练的最佳强度。以个体乳酸阈强度进行耐力训练，能有效地提高有氧工作能力。
提高人体有氧工作能力的训练方法有哪些？并从生理学角度进行分析。
持续训练法：指的是强度较低、持续时间较长且不间歇进行训练的方法。
主要用于提高心肺功能和发展有氧代谢能力。练****时间要在5分钟以上，甚至可持续20---30分钟以
上提高大脑皮层神经过程的均衡性和机能稳定性。改善参与运动的有关中枢间的协调关系，并能提
高心肺功能及 VO2max。引起慢肌纤维选择性肥大，肌红蛋白也有所增加。
2）乳酸阈强度训练法
运动员随训练水平的提高，有氧能力的百分利用率明显提高。在具体应用乳酸阈指导训练时，常采用乳酸阈心率来控制运动强度。
3）间歇训练法：指在两次练****之间有适当的间歇，并在间歇期进行强度较低的练****而不是完全休
息。
4）高原训练法
在高原训练时，人们要经受高原缺氧和运动缺氧两种负荷。这对身体造成的缺氧刺激比平原更为
深刻，可以大大调动身体的机能潜力，使机体产生复杂的生理反应。高原训练能使红细胞和血红蛋白数量及总血容量增加，并使呼吸和循环系统的工作能力增强，从而使有氧能力得到提高。
试述无氧工作能力的生理学基础。
1）能源物质的储备
A. ATP和CP的含量：人体在运动中 ATP和CP的功能能力主要取决于 ATP和CP含量，以及通过 CP 再合成ATP的能力。一般来说，人体美千克肌肉中含 ATP和CP在15~25毫克之间，在极限运动中，
肌肉中的ATP和CP在10秒内就几乎耗竭。因此，这一时期的最大输出功率可用于评估 ATP和CP
的功能能力。
：糖原含量及其酵解酶活性是糖无氧酵解能力的物质基础。糖无氧酵解供能是指肌糖原无氧分解为乳酸时释放的能量的过程。其供能能力主要取决于肌组织中糖原的含量及其酵解酶活性的高低。
2）代谢过程的调节能力及运动后恢复过程的代谢能力
代谢过程的调节能力包括参与代谢过程的酶活性、神经与激素对代谢的调节、内环境变化时酸碱
平衡的调节以及各器官活动的协调等。糖酵解产生的乳酸进入血液后，对血液 pH产生影响。因此，
血液缓冲系统对酸性代谢产物的缓冲能力，以及组织、细胞尤其是脑细胞耐受酸性代谢产物刺激的能力都是影响糖酵解能力的因素。
最大氧节积累
在剧烈运动时，需氧