文档介绍：爱一个人很难,恨一个人更难,又爱又恨的人最难。爱情永远不可能是天平, 想在爱情里幸福就要舍得伤心! 有些烦恼是我们凭空虚构的,而我们却把它当成真实去承受。本文由 strawberryhjq 贡献 doc 文档可能在 WAP 端浏览体验不佳。建议您优先选择 TXT ,或下载源文件到本机查看。 1、高维 C 水果、想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤, 几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃 2—3 份高维 C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果,富含维生素 C ,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素 E 、增加皮肤抵抗力的维生素 A 及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。 2 、黄红色蔬果、红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质, 有助于抗氧化, 增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物, 富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入 16 毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降 40% 。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡 UV。3 、坚果、对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分, 坚果中的植物油大多富含维生素 E ,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻, 还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积, 防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过, 这类护肤效果通常需要 30 天才能显现出来, 不能操之过急。 4、薏米、薏米是常用的中药, 也是常吃的食物, 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效, 还含有人体必需的多种氨基酸, 多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗, 起到增强免疫力的作用。同时, 薏米还对紫外线有吸收能力, 其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹, 消除色斑。有研究报告指出, 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品, 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约 1/3 。抗光敏食物光敏蔬菜 VS 抗光敏光敏蔬菜榜: 芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜抗光敏食物榜四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄美白果蔬榜: 西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子抗氧化果蔬榜: 西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒同样可以快速白回来哦! 晒后使用 DIY 水果面膜同样可以快速白回来哦同样可以快速白回来哦清凉西瓜面膜: 原料:西瓜皮一片,蜂蜜适量。制法:用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。用法:直接涂到脸上约 25 分钟后清洗。说明:晒后常常会感到肌肤跳动, 这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗,西