文档介绍：心理压力与情绪管理培训讲义(ppt 80页)
压力是什么？
压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应，自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。
压力是你必须接受的生活变化或刺激。包括坏的变化和好的变化，例如期盼已久的职位升迁对某些人来说也是压力。
当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形，称为压力源。
压力水平
行
为
绩
效
有压力一定是坏事么？ 压力影响行为的规律
最高绩效表现
一般压力范围
压力不足，懈怠无聊
压力超载，燃料烧尽
适当的紧张有利无害
调动身体的能量
肾上腺素分泌增加
血糖升高
兴奋性增强
速度和效率提高
过度压力给我们带来的影响……
1、生理：近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。
2、心理：引起不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。
3、认知：适度压力会提高思考效率，过度压力会使思考认知功能下降，注意力不集中，目光短浅，决定草率。
4、行为：逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等，重者轻生。
压力反应-生理反应
壹、 生理反应---
一、内分泌系统
二、自主神经系统
三、心脏血管系统
四、消化系统
五、肌肉
六、皮肤
测谎仪 及其记录
压力反应-心理反应
贰、心理反应
(一)认知功能:
可能降低或提高注意力、工作能力和逻辑思考能力。
(二)情绪反应:
包括焦虑、不安、恐惧、易怒、沮丧、攻击、无助、工作成就感降低。
(三)行为反应:
失眠、生产力降低或升高、行为慌乱、易发生意外事件。
过度压力的危害：压力—疾病模式
生活情境→ 觉知压力→ 情绪觉醒→ 生理觉醒→ 疾病