文档介绍：长高的科学方法
长高的科学方法
影响长高的因素有哪些
影响长高的因素有哪些 ?我们不妨来了解 !
饮食是否健康
这里所说的饮食健康，即包括了宝宝日常的饮食要注意营养均衡，
也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看
怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己
轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多
吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中
保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨
骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等
食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。
运动是否适量
体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，因为跳跃
能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用 ; 游泳可以使全身各部
分都得到充分的舒展和锻炼 ; 引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨
的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。睡眠是否充足合理运
动有助宝宝增高这是妈妈们都知道的，但是妈妈还要注意充足的睡
眠也是帮宝宝增高的有力因素。熟睡状态下，每天晚上 10~12 点和
清晨 5 点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上 9 点
前入睡，早上 6： 30 或 7： 00 以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
长高的科学方法
长高的科学方法有哪些呢 ?下面为各位苦恼于没有一对大长腿的
亲支支妙招 !
方法一：每天坚持户外活动 1 小时多些户外活动不但可以增强体
质，还可以对长高有帮助 ! 在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被
动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如
可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，
就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。
除此之外，在孩子 18 岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼
等负重训练。
方法二：蛋白