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掉肉小窍门快速减肥八招
掉肉小窍门，快速减肥八招
日常生活中，常以为有些饮食****惯能够帮助我们减肥或保持苗条体型，其实不然，要想苗条，还得你还得掌握恰当的饮食妙方！
一、长时间不进食
不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。
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一杯脱脂牛奶，两片面包。
午餐
只吃蔬菜，定期补充维生素（最常吃的是柿子椒）。
晚餐
一般不吃，偶尔喝点稀粥。饮料喝不含糖的可乐，睡觉前四小时绝对不吃任何东西。
二、不吃碳水化合物
许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪，专家建议每天可以摄取适量的碳水化合物。
“食品指导金字塔”建议每天从以下食品组中摄入多种碳水化合物：
6至9份谷类食品
3至4份蔬菜
2至3份水果 6至9份奶制品
简单的方法摄取含更多碳水化合物的食品：
食用风干的水果 食用包含豆类且丰盛的汤
改吃全麦面包 食用黄色稻米而非白米(或在白米中混入野生稻米)
三、生吃东西
不仅不能帮助减轻体重，而且容易中毒。少吃生食，多吃熟食。
每日你应该保证基本的营养：
1、牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足， 身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
2、鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
3、脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
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四、喝很多咖啡
许多人每天咖啡在手，以此抵制吃东西的诱惑。这样虽然能够欺骗自己的胃，但不要忘了咖啡并不是无害的，它会慢慢导致胃炎。因此，最好不要喝咖啡减肥，而是喝水或减肥饮料。
喝水瘦身法：……冬季这样喝水 一月减10磅
大清早：在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，帮大肠来一次大扫除。
午饭时段：尝试每餐前尽量饮一杯清水。
下午茶时段：在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。(喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。)
晚餐时段：每餐菜单应以蔬菜为主，还要慢慢咀嚼。这样坚持一个月，可瘦10磅！
五、老嚼口香糖
有些人会因嚼口香糖失去胃口，从而达到节食减肥的效果，但也有人会因此分泌更多的胃液，导致胃部产生空空的感觉。长期胃液过多还会造成胃溃疡，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲劳。
六、相信某些食物搭配方法
错误地认为某些食品搭配会致胖，而有的食物搭配则会减肥，然而，诸如此类的说法其实并没有科学根据。
以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：
1、含蛋白质的食物：