11种护肤食物“吃出”好皮肤.doc

文档介绍：11 种护肤食物“吃出”好皮肤饮食对人的身体健康的影响是各方面的,可以由内而外地通过皮肤表现出来。吃的对,皮肤好;吃不对,就伤肤。 11 种护肤食物吃起来日前,美国某杂志有文章列出了皮肤科专家们总结的 11种有益皮肤健康的食物。专家指出,常吃这些食物有助皮肤健康。 。6片莴苣叶子就可以提供 1天所需的维生素 A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。 2. 西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。 。草莓中的维生素 C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。 4. 苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。 5. 大豆。研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉( 富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。 。研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高 4倍。 。每天吃一把杏仁可提高维生素 E水平,维生素 E能抑制皮肤衰老, 防止色素沉着。 。核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。 。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续 12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。 10. 优质初榨橄榄油。一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs) 有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成 EFAs , 因此最好每天摄入 1汤匙橄榄油。全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。远离五种伤肤食物生活中有不少人,想方设法想要皮肤美白嫩,但是无论使用多少化妆品,或者做美容,效果都不尽人意。其实,有可能是你的饮食不合理。想要护肤这几种食物要少吃! 1、白砂糖高糖食物是最容易导致粉刺问题的元凶之一,如果喜欢喝含糖饮料或是加糖咖啡,或许