文档介绍：12 天减去身上 12% 的办法不需要运动, 很多老外用了都说非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方. 方法: 一共 12天:头3天: 每天以蔬菜和水果作为食物, 早上吃水果, 中午可以蔬菜水果一起吃, 晚上吃蔬菜( 不要油和盐哦), 份量不限第 4-6 天: 每天吃牛奶和酸奶( 请不要买里面有防腐剂的, 不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃, 份量不限最后的 6天, 蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃, 份量不限。版权所有:肥肉网讯网转载请注明来源。台湾减肥妙方-3 星期瘦 7 公斤方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪! 全脂高钙起司配红酒, 可以提高代谢率, 有利于燃烧脂肪。只要 3 餐正常吃,在睡前 30 分内,吃 1-2 片起司或 50g 乳酪, 再喝 1杯 50-. 的红酒,3 周可瘦 7 公斤。起司含蛋白质和脂质; 红酒含酒精, 都具有产热作用, 且可让血糖上升。热量很低,才 129 卡, 又加上饮食的控制, 就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链***基酸,可提升代谢率。红酒含酒精, 可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低, 吃起司和喝红酒, 可产热, 并加速新陈代谢, 边睡边能消耗体内脂肪, 以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物, 要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料起司 1-2 片 or 50g 红酒 50-. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/ 低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味, 如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥, 到超市选择 5 种起司, 并由医师评鉴 1 包起司以 100g 为单位, 糖份在 5g 以下、脂质在 25g 以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。三日减肥食谱第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐( 用矿泉水或纯净水浸泡) ,烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯第三日早餐:苹果一个,奶酪一片, 苏打饼干两片, 咖啡或茶一杯中餐: 煮蛋一个, 烤面包一片, 咖啡或茶一杯晚餐: 吞拿金枪鱼罐头半罐( 用矿泉水或纯净水浸泡), 红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯注意: 1. 每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯, 三餐之间各一杯) 除此之外不能再饮水或进食 2. 生食物只能白煮, 用盐和胡椒粉调味, 不可加其他调料 3. 依食谱次序, 不可乱用或用其他替代品 4. 咖啡或茶不能加糖或奶 5. 配方有化学作用,不可任意更改采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个, 扁豆十根, 苹果两个, 香草冰激凌两杯, 香蕉三根, 酸奶一杯, 西兰花一个, 苏打饼干一袋, 奶酪一片, 西柚一个, 面包片一袋, 肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根, 鸡蛋