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女神美容秘笈之食物美容：给你好脸色
女人为了让自己能够永葆青春，可谓是用尽所有精力，但面对诸多的化妆品，
我们又该怎样选择呢，其实没有那么复杂，从食疗开始就能让你葆有年轻态。
枸杞酒酿蛋：给您好脸色
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B 族维生素和维生素 A、E 等，与酒酿一起煮，还
会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让您的皮肤细嫩有光泽。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素 A 的
含量特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的
脸色更加滋润动人。
煲枸杞酒酿蛋时，先将 200 克酒酿煮开，然后依次加入 5 克枸杞、适量冰糖
和 50 克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
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温馨提示
鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，
其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。产后新妈妈每天
坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。
木瓜红枣莲子蜜：补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素 A 含量极其丰富。中医认为，木瓜
味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有
很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。
红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调
经益气、滋补身体的作用。
干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮
助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、
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莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木
瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
花生芝麻糊：抗衰老
花生与黑芝麻是 30 岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素
E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含
有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的 B 族维生
素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合
成。
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油