文档介绍：WEIHUA system office room 【WEIHUA 16H-WEIHUA WEIHUA8Q8-WEIHUA1688】
生***饮食食谱
生***饮食食谱
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
鸡蛋猪肝饼
肥肉60g
鸡蛋1个
猪肝20g
1g
适量生姜去腥
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
冬瓜虾仁汤
冬瓜70g
肥肉35g
橄榄油6g
虾仁54g
35g
小葱嫩姜适量
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
鲈鱼豆腐汤
鲈鱼39g
肥肉32g
嫩豆腐19g
橄榄油9g
40g
小葱嫩姜适量
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
蛤蜊蒸蛋
肥肉26g
杂色蛤蜊11g
瘦肉12g
橄榄油13g
土鸡蛋35g
38g
小葱嫩姜适量
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
莴苣炒肉
肥肉25g
瘦肉24g
莴苣60g
橄榄油15g

酱油小葱嫩姜适量
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
卷心菜炒肉肥肉20g
橄榄油20g
瘦猪肉27g
卷心菜40g
黑木耳泡发4g

名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
韭菜煎饼
肥肉23g
橄榄油15g
韭菜60g

3g
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
百叶包
肥肉38g
橄榄油3g
瘦肉22g
豆腐皮13g

香葱
嫩姜
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
咸鸭蛋蒸豆腐配白菜汤
咸鸭蛋黄1个
肥肉28g 嫩豆腐24g
白菜20g
40 g
9g
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
黄瓜炒虾仁
肥肉28g
瘦肉10g
黄瓜50g
虾仁15g
鸭蛋黄21
橄榄油8
香葱
嫩姜
菠菜炒虾仁
肥肉14克虾仁30克橄榄油17克菠菜生56克
实际配餐：热卡300kcal,蛋白质脂肪30g 碳水2g
莴苣炒鸡蛋
肥肉13克莴苣71克鸡蛋41克橄榄油14克酱油2克
实际配餐：热卡300kcal，蛋白质脂肪，碳水
鲳鱼豆腐
肥肉17g,橄榄油12g,鲳鱼30g,嫩豆腐15g,青葱3g.
实际配餐：热卡300kcal，蛋白质脂肪,碳水1g
茭白炒肉丝
肥肉32g,瘦猪肉20g,茭白40g.
实际配餐：热卡301kcal，蛋白质,脂肪,糖类2g.
芦笋炒肉
肥肉32g,瘦猪肉19g,芦笋35g.
实际配餐：