文档介绍：做情绪的主人
——情绪管理
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原因探索
大千世界太多的变化，会给我们带来无形的（有意识或无意识）
恐慌心理和精神压力，我们心理不适应的状况会不断发生
预期恐慌
大千世界太多的变化，会给我们带来无形的（有意识或无意识）
恐慌心理和精神压力，我们心理不适应的状况会不断发生
自己以后要做什么，老了怎么办？
人际恐慌
我交际能力不好，朋友不多，对象还没有。。。
生活恐慌
家人关系和谐
贫富差距大
工作恐慌
作业没完成
书还没看
期末考来了
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什么是情绪？
情绪是个人的内心感受和主观体验，是人各种感觉、思想和行为综合的心理和生理状态，是对环境刺激所产生的心理反应、生理反应以及行为表达方式。
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正面情绪高尚、快乐、正直
热情、喜悦、积极
虚心、诚实、勤劳
负面情绪
恐怖、悲伤
愤怒、内疚
焦虑、嫉妒
情绪的双向性
情绪的双向性
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情绪的源头
人不是被事情困扰着，而是被对该事情的看法困扰着.
——伊壁鸠鲁（古希腊哲学家）
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当我们在生活中预到不顺心的时候，可以尝试改变思维方式，保持良好心态!
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情绪管理的重要性
个人成长
情商也叫情绪智商EQ
AQ
IQ
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情绪管理的重要性
影响团体IQ高低的主要因素并不是成员的平均智力，而是其EQ，亦即成员的人际和谐程度。
一个团体如存在严重的情感障碍(如恐惧、愤怒、恶性竞争、不平等待遇等)，各成员的才能很难做到最有效的发挥。
团

队

效

率
**….. *=33%
**….. *=206%
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情绪管理的重要性
家庭幸福
家庭是避风的港湾，是情绪释放的空间，是压力释放的场所，这没有错。但如果做过头了，经常互相释放和吸取的是负面情绪，就会影响家庭的和谐氛围。严重的会导致感情破裂，甚至引发悲剧。
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情绪管理的重要性
身
体
健
康
平和的心态
人的喜泪量大，味道很淡
悲伤、愤怒积累生化***，眼泪很咸
健康心跳=170-年龄
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