文档介绍：学会控制自己的情绪?看别人不顺眼,是自己修养不够。?人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。 ?人的优雅关键在于控制自己的情绪。 ?用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。 1一个能控制住不良情绪的人, 一个能拿下一座城池的人强大。 3藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现: 从前,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。后来,有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法,只好决定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间,大雁各执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。他们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来: “你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。大雁叹气说: “坏脾气多么不好呀。” 5 实际上,情绪一坏,一个人就在心理力量上被解除了武装。更有甚者,情绪可能甚至会伤害别人, 而无法复原: 有一个男孩,很任性,常常对别人发脾气。一天,他的父亲给了他一袋子钉子,并告诉他: “你每次发脾气时,就钉一颗钉子在后院的围墙上。”第一天,这个男孩发了 37次脾气,所以他钉下了 37颗钉子,慢慢地,男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些,所以,他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天,这个男孩能够控制自己的情绪了,不再乱发脾气了。父亲告诉他: “从现在起,每次你忍住不发脾气的时候,就拔出一颗钉子”,过了许多天,男孩终于将所有的钉子都拔了出来。父亲拉着他的手,来到后院的围墙前, 说: “孩子,你做得很好,但是现在看看这布满小洞的围墙吧,它再也不可能回复到以前的样子了,你生气时说的伤害别人的话, 也会像钉子一样在别人心里留下伤口,不管你事后说了多少对不起,那些伤痕都会永远存在。” 8 (1)转移将注意力转移到愉快的事情上去。(2)分离分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。(3)弱化减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听, 不看,不感觉,不让它输入。如果输入了, 就尽可能不联想,不思考,不记忆。(4)体谅生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。(5)解脱就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。(6)升华利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。