文档介绍：武警第三套擒敌拳图解
第三套擒敌拳（动作图解）
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。新编擒敌拳由 16组技法动作合成，继
承了 98版擒敌拳实战性强、灵活流畅的优点，克服了过多采用散手对抗动作、要领不易掌握的问题，同时融合了击打技术、防击打技术和部分摔擒技术，具有实用、易学的特点。
预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳一一预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
擒敌拳预备姿势
一、贯耳冲击
动作用途：主要用于由前以贯耳、撞腹、击胸动作对敌实施攻击。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距 20厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
、抓腕砸肘动作用途：主要用于由前接近敌时，以突然隐蔽的动作抓拉下砸敌手臂。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，
与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图 2-①）；随即左后转体成左弓步
的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
① ②
图2抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
动作用途：掏腿后推击敌腹胸部。主要用于在敌以腿攻击时，我抄抱敌腿后推击敌胸腹制
敌。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图 3-①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图 3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立学前推与胸同高，目视前方（图 3-③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
苴
图3挡臂掏腿
四、砍肋击胸
动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。主要用于在敌与我搂抱时，我突然以双掌砍肋，尔后双拳击胸腹制敌。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上, 由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距 20厘米，拳心朝下（图4-②）。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
图4砍肋击胸
五、缠腕冲拳
动作用途：主要用于被抓腕，拧臂击面。在我手腕被抓时，以缠切敌腕解脱后冲拳制敌。
动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，
手心向下，目视前方（图5-①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手（图5-②）；随即，左手成八
字掌前挡,
与肩同高,
动作要求:
右拳收于腰际，拳心向下（图
5-③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出
左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图
切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致
六、上架弹砍
图5缠腕冲拳
动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。主要用于敌持械由上攻击我头部时，我在上架防守后以踢裆砍脖之动作反击。
动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外（图 6-①）；起左脚弹踢（图
6-②）；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向
上，目视前方（图6-③）。
动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
图6上架弹砍
七、接腿涮摔
动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。主要用于敌以正面蹬、踹等动作对我实施攻击时，以涮摔技术制敌。
动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱（图 7-①）；随即，左手抓握右手腕, 右手变拳，拳心向上（图7-②）；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约 20厘米，目视前方（图7-③）。
动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。
图7接腿涮摔
八、横踢鞭打
动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。主要用于我以腿法攻击敌后，再以鞭拳对敌实施
连续攻击。
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢（图 8-①）；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体（图8-②），接右鞭拳，目视攻击方向（图8-③）