文档介绍：失眠的原因有哪些:
因情绪波动引致的情绪不良性失眠，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、 恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。患者 多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍，严重者会 有厌世和轻生反应。情绪不良性失眠易复发，可因诱因持续存在 或过度焦虑紧张致使病情加重，最终发展成为心理生理性失眠。
因睡眠习惯不良而造成的睡眠习惯不良性失眠
如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过 于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会 导致入眠困难，致使睡眠质量下降。
因睡眠习惯的改变而引起的睡眠条件性失眠
比如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看 就会发生失眠。
因环境不良因素造成的真正环境性失眠
常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的 环境下，如守护病人，身处危险场所等。就是我们常说的“睡眠 浅”、“见光死”。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑，并由 此产生失眠，一旦环境变化或环境因素消失，此类失眠常可白行 消失。
导致失眠的原因有哪些？
环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素 都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为女性的 问题，例如老公打鼾声太大等。
性格因素：天性爱操心的女性容易紧张、焦虑，平时睡眠 质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着 了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，也不会 恢复睡眠。
压力：是引起女性失眠的原因，是导致短期失眠的头号凶 手，这些压力可能来白于工作或学校，也可能来白家庭及婚 姻，另外，像身患重疾或亲人亡故也有可能。
生活习惯：也会在不知不觉中影响女性的睡眠。例如在下 午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑 力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容 易断眠的现象。
此外，引起女性失眠的原因还包括身体状况和某些药物的 因素，例如有疼痛、气喘、呼吸困难、停经症候群等，或是 某些治疗高血压、气喘或是忧郁症的药，可能有失眠的副作 用。
经常失眠吃什么水果好
奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将 睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度 唤起、交感神经过敦鹳奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有 关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素
C,有助于神经传 导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见 的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原 因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是 大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着秘切的关 系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所 以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改 善。专家还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含
有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素 B6和使人精
神愉悦的5一羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状， 促进睡眠。
大枣中含有蛋白质、糖、维生素 C、钙、磷、铁等有益 物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或 与百合煮粥食用能加快入睡