文档介绍：每天三分钟就能令你强壮腰背的秘法:
南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得
强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几
倍。
而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一
种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。
每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。
嘿嘿，男性朋友们，练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟。
练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和
脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注
意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹
上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。
不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的
人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。
一般能坚持三十分钟以上，练常有腰酸背痛，
遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易
疲劳。配合缩阴功，男性功能会大大增强。
缩阴功练法有两种 :一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分
钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，
意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十
分钟不泄。
金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次
多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一
根香，当每次坚持不了，屁