文档介绍：肄老年人健身功一兜肾囊
英老年人健身兜肾囊-是古养生家秘而不传的一种健身功，又叫铁档功，练此功者有的可在睾丸上吊10斤重的砖头或石头，有的可用三节棍拷打裆部。尽管方法多种，但都以刺激睾丸为
主，睾丸能分泌雄性激素，刺激雄性附性器官（包括附睾、输精管、精囊、前列腺、***等）正常发育维持它们与成熟状态，雄性激素对维持机体健康，抗老延寿都有重要的作用。
箍
滕老年人健身兜肾囊功法如下：（1）两手搓热，一手兜肾囊（睾丸）另一手小指侧放在小腹
毛际处然后两手齐用力向上擦睾丸、***等 100次左右。然后换手同样再擦兜 100次左右，
初练时用力要轻，次数可酌减，练到一定程度，用力可加大，次数可达几百次。（2）两手
搓热，然后来回适当用力搓揉睾丸、*** 100次。（3）两手掌夹持睾丸和***用力上下各拉3-5次。（4）两手指揉搓睾丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下，此功法用力的强度要循序渐进，练以后不感疼痛和不适为度。但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也要增到几百次，便能使睾丸有足够的刺激，阳痿、早泄患者和老年体弱者适于练此功，未婚青年不可练，此功宜早晚在床上进行。注意阴部清洁，阴部有湿疹、皮炎不宜练此功。
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踌曾有一位老者皓首童颜精力过人，他健身长寿之秘就是练此老年人健身 -兜肾囊功。据《保
健按摩》书中的古代风先生中年因苦读书得了重病，百般治疗无效，其父秘授兜囊功和保健
按摩，他坚持锻炼才得祛病延年，活到 90多岁。
蔗
薇实践证明，练此老年人健身-兜肾囊功确有助于治疗阳痿、早泄、前列腺炎一类的男性常见病，无病者久练可葆青春，有抗老延年的神奇功效。
藻
索养生铁裆功
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覆我国古代流传下来的传统养生方法最为博大精深。与世界上其它民族不同的是，我国古
代的养生原则更强调的是 “天人合一”，强调顺应自然的重要性。只要顺应自然，将上天赋予的身体机能小心维护、充分发挥，就是最好的养生保健方法。
蔻其实，古人总结的很多养生功法，如：站桩，太极拳，八段锦，各种各样的气功、坐禅
方法，九转延年功，内丹修练法等等，它们徐了可以起到很好的强身健体的作用外，也同样可以起到很好的房室养生作用。
袁
蚀这里，为大家介绍“养生铁裆功”这一有良好性保健功效的养生功法：
肆
裂传说，有一种“技击铁裆功”，可以通过气功修炼，将睾丸重新吸入盆腔（胎儿时期，睾
丸本身就是在盆腔内）。这样在搏击时，下裆就可以抵受对手的攻击。但这不是此处讨论的内
容。
藏这里介绍的铁裆功是房室养生功法，它针对性系统健康而设，能够起到很好的性保健作用。所以，将它称之为“养生铁裆功” 。
曹
蒂由于文化原因，历史上房室养生术一直被“正派人”所不屑，不登大雅之堂。 “养生铁裆
功”以秘传方式流传，其流派众多，方式方法也有各种各样的差异。但万变不离其宗， “养生
铁裆功”最根本的实质是对外***进行物理刺激、按摩，促进局部血液循环，改善、提高其生理功能。
前
唐方法：
鬟
肆1,平卧或站立体位。尽量放松，将注意力集中到***上。将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸（有酸涨感为度） 200次以上。然后右手放在脐上，左手进行按摩，
次数同样是200次以上。
建
薄2,左、右手交替按摩会