文档介绍：亚健康之中医养生保健
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永昌县妇计中心陈玉霞
一：亚健康的定义及初步认识
二：如何识别与了解影响亚健康的因素 三：食物调理健感盗赢
四：健康运动干预亚健康状态
五：自我按摩保健养生法
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亚健康的定义和分布特点
・亚健康状态的定义
机体虽无明显的疾病诊断，却表现出生活能力降低，社会适应能力减退
及各种身体不适的症状。
亚健康高危人群的分布特欢ANKS
年龄：35〜55岁；
职业：多见于高级知识分子、企业管理者等生活节奏紧张，j 强 度大的白领阶层；中低阶层也逐渐趋之。
地域性:大中城市、经济发达地区。小城市、经济不发达地区也
健康状态的分类
•人体从健康发展到疾病（特别是慢性病），是一个由量变到质变
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的动态渐变过程。
♦在健康和疾病
在眷篇岳种状态，即“亚健康”
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健康、亚健康、疾病三者的关系
亚健康
•亚健康状态是介于健康与疾病连续过程的屮间阶段，具有 不稳定性，易于转化。
•亚健康状态具有两种转归形式。可因干预调理得当而恢复 到健康状痴岸因疏舌調带或处置不当而发展成为各种
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一：亚健康的定义及初步认识
一匚如何识别与了解影响亚健康的因素 三：食物调理健建盗赢
四：健康运动干预亚健康状态
五：自我按摩保健养生法
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如何识别亚健康状态?
•排除疾病后，以下情况持续困扰你3个月以上。
精神紧张，焦虑不安
孤独自卑，忧郁苦闷
注意分散,记忆减辱
hwB易激动，头昏脑胀
精力下降，眼花目眩
易患感冒，易晕车船
体重骤减，体虚力弱 肢体麻木，手脚易冷
夜难入眠，昼常打盹 自感低热，夜有盗汗
腰酸背痛，耳鸣耳背
舌苔白厚，口臭口疮
消化不良，便稀便秘
胀
Tima
食欲M
起疱疹5。
咽
胸痛胸闷，心慌气短
影响健康状态的因素
健康二遗传15%+环境17%+医药8%+生活方式60%
导致失健的主要因素:
三高饮食结构（高热量、高脂肪、高蛋白）
节律紊乱
动静失度
环境恶化
心理失衡，七情内WNKS
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亚健康的定义及初步认识
二：如何识别与了解影响亚健康的因素
三：食物调理健啾态s
四：健康运动干预亚健康状态
五：自我按摩保健养生法
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四时养生
春温春生秋凉秋收
夏热夏长冬寒冬藏