文档介绍：核桃的把玩手法
【“玩”出健康】： 在把玩核桃过程中，人们利用核桃的尖刺、凸起和棱 角，采取揉、搓、压、扎、捏、蹭、滚等技法运动双 手，压扎掌上穴位，刺激手上反应区，从而达到舒脉 通络，活血化淤，强身健体、祛病延年，不易患高血 压、脑血栓等新血管疾病。可保持其手、脑的灵活度。 特别是中老年人。身体已经逐渐走下坡路，如果再不 经常锻炼，容易早衰。而玩核桃，外侧舒筋健骨，内 则行气活血，内养气，外曾力，于不紧不慢之中就把 核桃“玩弄”于掌心之时，也便旋转出了健康长寿的 勃勃生机。
把玩手法如下：
揉搓式：
双手分别持两个核桃，用大拇指，食指和中指将其包 裹在内，撰拳头一样的反复揉搓，全面利用核桃身上 大筋和纹路磨压掌心和指肚、指节壁，直至有酸痛的 感觉为止。此式为盘核桃常用手式，因为其全面摩擦 核桃，故常用此式可使核桃更容易上色、挂磁出包浆,
文玩核桃的老玩家常用此式与旋手式轮番使用，可快 盘核桃出成果。
按压式：
如果核桃有尖顶，可以利用大尖顶。如果没有。就挑 选核桃身上突起明显的地方，用肚指由轻至重按压该 处，直至有轻微的痛觉为止。三五分钟后就换一个手 指，如此循环效果更佳。还可以夹住核桃反过来用其 尖顶地方按压掌心和肚指的穴位。
此式可以刺激整个手掌上很多穴位，如果发现刺激某 一个穴位异常疼痛，就说明其对应的身体内部器官有 异常，可以着重刺激这里的穴位，对该部位对应的器 官有一定的疗效。
撰握式：
核桃两手分握，置于掌心。将所有五根手指除大拇指 外覆盖其上，用力撰拳至掌心感觉麻痛，坚持 3〜5 秒钟，打开掌心快速将核桃换个方向，再用力撰拳， 反复3次后将核桃放置一旁，用力舒展手掌，休息两 分钟，这时掌心会发热，有股要冒火的感觉。此式较 为激烈，初试痛感颇强，但坚持下来妙用无穷，可刺
激掌心汗腺加速分泌。常用此式则耳清目明，身体健 康，对三叉神经痛有奇效，对长期便秘亦有所缓解。
叩击式：
将核桃置于掌心，手指依次用力叩击核桃，其他手指 用来固定，此式的宗旨在于合理利用核桃身上特有的 纹路，使用富有节奏和力道的叩击，加强核桃纹路对 手指肚穴位的刺激。由大拇指开始，依次反复叩击，
此式的优点是：刺激力度可自由掌握，锻炼手指灵活 性，对预防关节炎有良好作用。
旋手式：
简单说来就是以旋转铁球的方式使两枚核桃在手心 里或顺时针或逆时针旋转，两核桃各自翻滚在掌中成 对应之势，犹如日月轮番交替，能使阴阳之间调和互 补。偶尔互有碰撞，声音清脆，听之令人心旷神怡。 传说乾隆皇帝酷爱此手式，曾为此题诗“掌中旋日月, 时光欲倒流，周身气血涌，何年是白头？ ”此式可以 增加手部灵活性，带动周身血液循环，对于老年痴呆 症有良好的预防作用
在《百年陈云》记录片中，有一个镜头就是陈云用右 手在转动两枚已经揉成暗红色的核桃。现在，越来越 多的年轻白领也逐渐青睐这项可随身携带，随时锻炼 的运动，因为，对长期从事案头工作的白领来说，把 玩山核桃更能起到舒筋活血、预防职业病的功效。
向年轻的朋友们建议：
您们现在体力劳动少了，手的锻炼更是不多，每天写 字敲电脑，多盘核桃健身健脑的同时还增强了手指的 灵活性，哈哈，大大地好！
向女性朋友们建议：
手是女性的第二面孔，尤其是女孩子们更是注重保 养。您在用化妆品护手的同时盘核桃，刺激了穴位