文档介绍：男女篮球训练计划
男女篮球训练计划（一）：中职男女篮球校队训练计划
阳春中职学生男女篮球队训练计划
教练员：何润
目标任务：为了备战2013年阳春市中学生篮球赛，活跃学校体育文化生活，丰富学生课余体育活动，提高学生的体育活动能力和水平，发挥学生的特长和个性，使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有一定程度的提高，养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练运动队员自信的个性，培养队员的集体意识和顽强拼搏的精神，力争在比赛中取得优异成绩。
一、训练日期与时间
1、训练日期：2012年3月至比赛前
2、训练时间：每周周一至周四
上午：06： 30—07： 30 下午：16： 30—18： 00
二、训练安排
1、第一阶段：
（1）各项专项基本功的训练。
（2）抓一般身体素质训练。
（3）个人防守与投篮训练。
（4）掌握2-3联防、3-2联防与协防的站位和移动方法。
周一：早上：耐力训练，下午：个人技术专项基本功训练
周二：早上：耐力训练，下午：个人技术专项基本功训练
周三：早上：个人技术专项基本功训练，下午：力量训练
周四：早上：个人技术专项基本功训练，下午：身体素质训练
周五：根据实际情况需要再进行加量训练
周六：根据实际情况需要再进行加量训练
2、第二阶段：
（1）加大运动量，特别是高强度的训练。
（2）配合投篮与抢篮板球训练。
（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。
周一：早上：耐力训练，下午：多人配合练****br/>周二：早上：耐力训练，下午：攻防守战术练****br/>周三：早上：加强个人技术训练，下午：力量训练
周四：早上：加强个人技术训练，下午：身体素质训练
周五：根据实际情况需要再进行加量训练
周六：根据实际情况需要再进行加量训练
3、第三阶段：
（1）加大运动量，特别是高强度的训练。
（2）抓专项身体素质训练。
（3）加强个人防守与投篮训练。
（4）巩固2-3联防、3-2联防与协防的站位和移动方法。
（5）掌握1-2-1-1全场紧逼防守与协防的站位与移动方法。
（6）加大力量练****br/>周一：早上：耐力训练，下午：多人配合练****br/>周二：早上：耐力训练，下午：攻防守战术练****br/>周三：早上：加强个人技术训练，下午：力量训练
周四：早上：加强个人技术训练，下午：身体素质训练
周五：根据实际情况需要再进行加量训练
周六：根据实际情况需要再进行加量训练
4、第四阶段:
（1）抓专项身体素质训练。
（2）配合投篮与抢篮板球训练。
（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）巩固1-2-1-1全场紧逼防守与协防的站位和移动方法。
（6）全面进行战术准备，以迎接比赛。
周一：早上：耐力训练，下午:
身体素质训练
周二：早上：耐力训练,
下午：攻防守战术练****br/>周三：早上：耐力训练,
下午：力量训练
周四：早上：耐力训练,
下午：攻防守战术练****br/>周五：根据实际情况需要再进行加量训练
周六：根据实际情况需要再进行加量训练
训练原则:
1、根据学生的实际情况制定训练计划，注重发掘学生的潜力。
2、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练****br/>3、战术训练要从严，从实战出发，特别强调整体配合。
4、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要全部队员都能上场打球, 充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
5、全队战术训练的过程中，要重视个人技术训练以及全队的默契配合，要区别对待，做到扬长避短。
四、训练目的
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学****并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的有针对性学****加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练****无对抗性的配合练****到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练****等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合