文档介绍：保健养生要有度忌偏补忌乱补【导读】保健养生要有度忌偏补忌乱补, 如今我们的保健养生的意识越来越高, 我们也越来越关注自身的健康。身体是革命的本钱,为了保护身体的健康,我们要注意保健养生, 但是提醒大家, 凡事有度, 养生也是如此, 如果过分的追求“健康”不但起不到养生的功效, 反而可能会威胁到身体的健康。随着人们年龄的增加, 人的身体机能会相应发生一些退化, 但不能把这种退化视作病态或不健康。“这是一种自然现象, 顺应自然才是健康的心态, 如果不顾自然规律, 过分追求所谓的‘健康’,其实也是一种病。”粗茶淡饭挺健康,勿乱吃补品随着生活改善, 很多人越来越注意饮食的营养, 对此, 齐向华建议, 保持日常的饮食习惯, 不偏食、多些粗茶淡饭、适量吃点肉类就挺健康, 一定不能过分补充营养。自己在上世纪 80 年代刚从医时,很少遇到二型糖尿病患者,但现在已经十分普遍了,这主要是人们饮食方面变化的原因,粗茶淡饭少了,大鱼大肉多了。对于现在市场上销售的各式各样的补品, 应当少吃, 特别是老年人。另外, 一些所谓营养成分高的海参、鲍鱼等食品也不宜天天吃, 身体补充了过多的营养也不是好事。他自己就曾接诊过一位患者,就是因为每天吃海参导致营养过剩。五脏要和谐,不能偏补要保持腑脏功能与自然界的和谐, 也要保持各个脏器之间的平衡, 不能认准某个脏器恨补。饮食要节、洁,根据体质情况决定食补。根据四季的特点,每个季节都有合适的养生食物,中医有五季、五色、五脏相对应。春天补肝,可多吃青笋、青豆等青色食品; 夏天养心,可吃些山楂、西红柿、胡萝卜等红色食品; 长夏属脾, 可吃些山药、土豆、黄小米等黄色食品; 秋天补肺, 可吃白果、百合等白色食品; 冬天养肾,可吃些黑芝麻、黑米等黑色食品。养生也是有原则的, 过分的追求养生, 或者进入了养生的极端, 那么反而会威胁到身体的健康,所以我们在养生的时候也要把握好“度”。一、精神排毒养生, 首先是养德。古代学者就曾提出“仁者寿”的养生理论。在道德修养与健康养生的关系方面, 我国历史上的许多思想家和养生家都把养性和养德放在养生的重要位置, 甚至看成是“养生之根”。强调了健康的人,或者希望自己健康的人,要注意自身道德的修养。善良的品行、淡泊的心境,才有利于维持良好的心态,保持心理平衡,健康长寿。其二是养神。心藏神, 为一身之主。中医强调七情内伤是疾病主要病因之一, 如过怒则伤肝,情志失节,心情失畅,恼怒与精神紧张,都足以伤肝,可出现肝阳过亢的高血压。肝阳过亢的继续发展, 则可以化风、化火而出现中风症候( 脑血管意外)。忧思劳倦伤脾或劳心过度伤心,心脾受损,久则可导致痰浊上扰,抑或心脾失养气血失畅而冠心病遂生。其三是珍惜精气,节制色欲。倘不知爱惜,那么尽管有很好的营养和优越的生活环境, 也不能健康长寿。历代帝王的寿命史就可以说明这个问题。据说清代乾隆皇帝之所以长寿(89 岁) ,全靠御医教他“远房闱,习武备”之故。如果只讲习武,不注意保精,长寿也是不可能的。二、身体保暖冬季气候寒冷, 机体新陈代谢相对缓慢, 体温调节能力与耐寒能力均下降, 人体易受寒发病, 尤其是老年人与体质虚弱者。因此, 要想平安地度过寒冬, 必须重视保暖, 而头、背、足则是保暖的重点。头暖中医认为,“头是诸阳之会”。体内阳气最容易从头部走散掉, 如同热水瓶不盖塞子一样,所以,冬