文档介绍：第十课：
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继续上节课的训练 第七章 圆周率记忆法的训练 第二节 如何例背圆周率的 第一个百位数
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在每次训练前，您若做好一定要记忆住所学习的内容的心理准备，和不作好心理准备的情况，两者的效果会大大的不一样，不信您试试。
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现在作好心理准备并集中注意力，开始：
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项目1：丹田呼吸法：
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现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。
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空气+氧
空气+二氧化碳
丹田
吸入
呼出
用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。
上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。
在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。
项目一：丹田呼吸法
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空气+氧
空气+二氧化碳
丹田
吸入
呼出
用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。
上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。
在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。
项目一：丹田呼吸法
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空气+氧
空气+二氧化碳
丹田
吸入
呼出
用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。
上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。
在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。
项目一：丹田呼吸法
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空气+氧
空气+二氧化碳
丹田
吸入
呼出
用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。
上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。
在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。
项目一：丹田呼吸法
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