文档介绍：论应对心理压力的措施
摘
要
2
关键
词
2
1前
沿
3
1研究的背
景
3
状
3
义
...4
. 1研究目 的
4
3. 2研究的意
义
4
2心理压力的含义与危
害
5
1心理压力的含
义
5
2心理压力的应
对
5
害
6
3心理压力的形成原
因
6
1社会因
素
7
素
7
、就业、工作中的竞争因
素 7
4个体因
素
7
4应对方
法
8
1树立积极的生活
观
8
4. 2选择合适的方法缓解压
力
8
4. 2. 1注重运动健
身
8
4. 2. 2讲究生活方
式
8
2. 3学会倾诉与理性宣
泄。
8
整。
9
询
9
5结
论
9
参考文
献
101
摘要
随着我国社会主义市场经济的高速发展和市场H益繁荣，造就了变化剧烈的社会环境， 对人才素质提出了更高的要求，这对人们的心理世界产生了巨大的冲击和震荡，越来越多 的人感觉到不同的心理压力。由于许多人在理想与现实、自尊与自卑、独立与依赖、交往 与闭锁、个人意愿与家庭期望等诸多压力和冲突面前，心理压力承受力差的学生很容易产 生各种心理问题。现代生活中每个人都有所体验，因为环境和社会的大变化让人们从心底 感觉不到轻松，中小学学生学****大学生就业、老百姓买房贷款、职员们的工作压丿J、社 会中人际关系处理、生活中情感间题等等，都时时压在大家心头。压力和心理问题是影响 现代人健康的重要因素。本文从心理压力的含义及危害、形成原因和应对方法这三个层面 进行分析论述，以缓解由于心理压力对人们在学****生活、工作等各个方面造成的影响。 在以往的学术研究中，关于心理资本与工作压力关系的研究非常少，在中国背景下进行研究 的，更是少之又少。本文分析了中国背景下的心理压力的形成与应对的方法之间的关系，从 而使能够运用有效的应对方法，提升自身应对压力的能力，更好地预防、缓解和消除心理 压力，培养自身健康的心理素质，为中国特色社会主义建设贡献力量。
关键词
心理压力影响因素应对方法2
1前沿
1. 1研究的背景
在我国社会主义市场经济逐步建立的过程中，社会主义市场经济不仅带来了经济的高速 发展和市场繁荣，对人才素质提出了更高的要求，而且造就了变化剧烈的社会环境，对人 们的心理世界产生了巨大的冲击和震荡，越来越多的人感觉到不同的心理压力。由于许多 人在理想与现实、自尊与自卑、独立与依赖、交往与闭锁、个人意愿与家庭期望等诸多压 力和冲突面前，心理压力承受力差的学生很容易产生各种心理问题。
1997年，原清华大学高才生葛海雷赴美仅两个月，因与导师关系不协调、语言障碍、缺 少交流而跳楼***；1997年4月，高能物理学专业毕业生李原，因对一些问题的处理不满 意，杀死中科院高能物理所的一位领导；2003年，大学毕业生周一超因体检不合格被取消 公务员录取资格后，竟用尖刀行刺政府工作人员；2004年，马加爵因与同学打牌发生口 角，而用一把石匠锤将卩L|名同学砸死；2005年10月，29岁的北京某学校博士生跳楼自 杀；2006年3月，华南地区一名二年级女研究生从9楼坠楼身亡；2006年5月一名即将 毕业的40岁女博上生坠楼身亡。
上述事件，就是由于心理压力造成的精神方面压力。现代生活中每个人都有所体验，因 为环境和社会的大变化让人们从心底感觉不到轻松，中小学学生学****大学生就业、老百 姓买房贷款、职员们的工作压力、社会中人际关系处理、生活中情感问题等等，都时时压 在大家心头。总的来说心理压力有社会、生活和竞争二个压力源。压力过大、过多会损害 身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统的免疫功能，从而使外界致病因 素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在得挤压着我们，所以压力问 题不容忽视。
心理压力是指人们在生活中对威胁性事件或情境反应而形成的、伴有躯体机能以及心理 活动变换的一种身心持续紧张的状态。也就是为了顺应社会环境的要求或者感受威胁性的 生活事件时，个体的整体平衡状态就会被打破，并且伴随有自主的或无意识的生理上、心 理上和行为上的相应变化。
赛利医生将压力的发展分为三个阶段：即初始警戒反应阶段、抗拒阶段和衰竭阶段。初 始警戒反应阶段，是由交感神经系统与副交感神经系统共同运用而产生作