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文档介绍:20130807饮食养生汇范志红讲健康正确的减肥方法
20130807饮食养生汇:范志红讲健康正确的减肥方法
发表时间:2013-08-08 10:40   减肥已经成为女性的常谈话题,每个女性都会觉得自己不够完美,想要瘦瘦瘦!但是却找不到正确方法,今天饮食养生汇节目将告诉你减肥妙计,同时还邀请到了专家范志红女士为我们讲解健康正确的减肥方法,一起去看看吧!
  本期嘉宾介绍
  范志红
  范志红,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。中国食品科技协会营养支持委员会理事,中国酒店协会美食营养顾问,中国烹饪协会美食营养委员会专家委员,中国营养膳食推广工程专家顾问团顾问。江苏城市频道“万家灯火”主讲人、卫生部健康教育巡讲专家。
  注意:本频道文章版权归湖北电视台,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!
  健康正确的减肥方法
  现在减肥方法各式各样,让爱美的MM不知如何分辨哪种才是健康有效的。最近一期《百科全说》中请来范志红博士为大家点评热门减肥方法的优劣,教大家怎样健康减肥,远离瘦身误区。下面就跟着爱美网的脚步,一起来学习一下健康减肥常识吧!
  专家观点:减肥应补充营养
  减肥的根本目的不是让你的体重称的数字光往下掉一掉,那个是“浮云”。要减的是对身体没用的那一部分——多余的脂肪,有用的部分都不往下减,甚至还增加一点最好。
  1、蔬果减肥法食谱:十天内只能摄取水果;十天之后,早餐只能是水果,午餐可以吃主食如米面和蛋白类(鸡肉、蛋类),晚餐尽量不要吃主食;长期用蔬果减肥法,不利于身体健康,还容易反弹,导致女性胸部缩水。
  2、吃肉减肥法又叫阿特金斯饮食法。而对于肝肾功能不全者忌用吃肉减肥方法,只适用于短期内应急减肥。
  3、减肥茶。喝茶减肥和咖啡减肥需要长时间坚持才能达到减肥效果,同时也提醒贫血的人不要喝浓茶减肥或咖啡减肥。而排油咧减肥药适用于饮食比较油腻的人群。
  4、针灸减肥法。通过传统中医,针灸身体相关穴位,但是反弹率也是比较高的。减肥成功的标准就是减肥后体重保持6个月不反弹。5、CPF分食减肥法(分食饥饿减重法),C代表碳水化合物,P代表蛋白质,F代表脂肪。最后范列举了CPF分食减肥食谱,也提醒观众在减肥期间最好禁食牛奶。
  分析各种减肥方法的优劣
  一、蔬果减肥法
  方法简介:
  1、十天以内:只能摄取水果
  2、十天以后:早餐能吃水果,中餐可以吃主食(米面)和蛋白质(鸡蛋肉类),晚上尽量不要吃主食,而以蔬菜与蛋白质为主.
  专家解析:
  这是个笼统的说法,它实际上包括了很多内容,如西红柿减肥法、黄瓜减肥法、苹果减肥法、蔬菜汤减肥法等等,大同小异,不是吃水果,就是吃蔬菜,或者只吃水果和蔬菜。理论依据是水果蔬菜水分大,例如大白菜,含水量达96%。
  短期快速减肥法不只是减脂肪还包括蛋白质与水分
  所谓的短期减肥法,开头那些日子减的有很多水分,什么叫减水分,减蛋白质就是减水分,就是我们在这种半饥饿的情况下,我们身体根本不是只分解脂肪的,是蛋白质和脂肪一比一地去减