文档介绍：课的
结构
课 的 内 容
时
间
分
量
组 织 教 法
基
本
部
分
1、值日生集合整队，报告人数
2、师生问好
3、教师进行着装检查
4、宣布课的任务与要求。
任务：1、通过后腿下劈练****培养学生的实战能力。
2、使学生初步掌握后腿下劈练****方法及动作练****方法。
5、安排见****生
要求：认真见****做好笔记。克服困难，协助练****br/>1、队形 ××××××××
××××××××
△
2、师生问好声音宏亮精神饱满。
3、道服着装整齐、道带整齐。
4、宣布任务简明扼要，进行
简明思想动员，明确要求，提高积极性。
5、见****生应在指定位置见****br/>教师随时检查见****生笔记。
也可安排见****生进行能所能及的活动。
准
备
部
分
准
备
部
一、跑步
前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿（各2圈）
由队长带领全队转场地进行各种动作练****br/>二、徒手操: （4×8拍）
第一节：扩胸运动
第二节：举臂运动
第三节：腹背运动
第四节：转腰
第五节：弓步压腿
第六节：侧压腿
三、专门性准备活动
原地：
1、1+1提膝 15＂×3组
2、高抬腿 15＂×3组
3、1+2提膝俯卧撑跳
15＂×3组
一、队形:
二、组织：
1、全队成两列体操队形，集体进行
2、练****队形如图
要求：
1、按口令节奏练****br/>2、动作正确有力
三、组织：
1、全队成两列纵队，两人一组进行
2、练****队形：
分
四、压腿
1、并腿前屈 2、分腿侧压
3、压髋 4、对足前屈
5、脚趾脚背 6、横叉竖叉
要求：
1、学生活动认真
2、充分活动开
基
本
部
分
三、学****后退下劈
要求：1、动作整齐、有力度。
2、教师讲解时双手置于体侧。
三、后腿下劈练****队形：三列横队
一、：后退下劈示范
，重心先移至左腿。
，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与胸部尽量贴近，身体重心尽量向上。
，右腿伸直贴紧上体，上体保持正直或稍前俯，重心向上。
，右腿快速下劈如刀劈木块一样、，用脚掌或脚后跟下砸对方的头部，身体重心前移至右腿上，身体要稍后仰来控制重心。
基
本
部
分