儿童舞蹈基本功训练方法.docx

文档介绍：儿童舞蹈基本功训练方法
幼儿舞蹈基本功教学一，是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制 及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。
压腿训练：
1幼儿45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然 下垂，挺胸、收腹，准备两小节。
2重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿三 次，下脑腰一次。一手扶把杆，一手三位举起。
3直立腿旁转90度，做压旁腿三次，下侧腰一次。
4直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次，直立 一次，然后腿落地还原，成准备姿势，换脚重复以上动作。压腿训练可采用的音 乐，如：音乐《金色的童年》
大踢腿训练
动作要领如下：
1 一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。
2以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷 紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。
3踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。
4易出现的错误：踢腿时上体容易晃动，膝盖容易弯曲。纠正方法：收 腹、立腰、后背紧张，两腿要外开。
大踢腿训练时可采用助音乐，如：音乐《海鸥》（宋军曲，谢君丽配伴奏） 弹腿训练
动作要领：
1弹腿有小弹腿和大弹腿之分，弹腿是膝关节急速有力地伸直，主要训 练关节灵活和大腿前面肌肉群的收缩力量和速度。
2弹因时身体要保持正直，一腿支撑，另一腿屈膝，大腿不动，小腿迅 速弹出伸直，伸直不动，还原时收回屈膝部位。
3弹腿的动作由慢到快，由小到大，先做小弹腿练****然后再做大弹腿
练****动作要求干脆利落有力。
弹腿训练时可采用的音乐，如：音乐《小竹桥》 （石刚、罗浩、素夫曲， 谢君丽配伴奏）。
控腿训练
1控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连接， 它主要的目的是训练腿部肌肉酌控制能力。
2控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、骨盆 要正，在身体正直的情况下把腿举高。
3切忌向前控腿时，，向后举腿时， 塌腰或上体和骨盆向举腿方向转动。
4控腿训练要循序渐进，先做双手扶把的控腿练