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军体拳图解版教程(军训)
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云南民族大学 化生学院2013级军训
严格要求,严格训练,服从指挥,用心领会!
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(五)交错侧踹:右转身,右脚尖外摆,左大腿抬平,屈膝、脚尖里勾,两臂在胸前交错(图15①),左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格,屈右肘,拳与头同高,拳眼向后。左臂自然后摆,拳心向后(图14②)。
用途:踹膝关节或肋部。
① (图14)
(六)外格横勾:左脚向前落地,左转身成左弓步,同时左臂 上挡、外格,后摆。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击, 合力由后向前猛力横击,拳与鼻同高,拳心向下(图15①②)。
用途:击头、面部。
① ②
(图15)
(七)反击勾踢:左脚尖外摆,起右脚,脚尖里勾,两手在胸
前交错(图16①)。右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,右臂自然后摆,拳心向下(图16②)。
用途:勾踢脚跟或脚腕部
① ②
(八)转身别臂:右转身,右脚尖外摆并猛力下踏(图17①):左脚成左弓步,同时右手向前上挑,左手抓握,右小臂(图17②),右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压,掌心向下,两小臂略平置刁:腹前(图17③)。
用途:别臂压肘。
① ② ③
(图17)
第二段
(九)虚步砍肋:收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌距离约20厘米(图18)。
用途:砍肋、腰部。
(图18)
(十)弹裆顶肘:两掌变拳收于腰问,拳心向上,同时抬右腿屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢并迅速收回(图19①)右脚落地成左弓步。同时右臂屈肘,左手抓握右拳置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,拳心向下,成右弓步(图19②③)。
用途:脚踢裆、腹部、肘顶心窝、头部
① ② ③
(图19)
。
(十一)反弹侧击:右拳向前反弹,拳心向内上(图20①),左掌沿右臂下向前猛挑成立掌(图20②);左转身成马步,同时左手抓拉变拳收于腰问,右拳向右侧冲出,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳(图20③)。
用途:反弹面部,左手挑掌解脱,右拳击肋或腹部。
② ② ①
③ (图20)
(十二)弓步靠掌:上体左移,体重大部落于左腿,两拳变掌交叉于裆前,右脚微收成后虚步(图21①)。右转身,起右脚猛力下踏的同时,起左脚自然屈膝,两掌上下反拨,放于右肋前,掌心向前(图21②),左脚向前落地成左弓步。同时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手腕自然靠拢; 目视前方(图21③)。