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文档介绍：读生命的重建
读《生命的重建》第八章 建立新的一切
文/清泉
这章的标题是建立新的一切，副标题是“我已经知道心中的答 案。
这周我又陷入了痛苦的、旧的模式而无法自拔，有几天甚至严重 失眠，影响了白天的生活和学****所以这周我没能按照原来的计划， 在周三晚上坐高铁的时候把读后感整理出来。 在这个过程中，我也在 想前面读的一些章节涉及到的内容。在痛苦的时候，我没有办法（或 者是不愿意）放松下来做第七章的练****或者是开始读第八章，帮助 自己从痛苦里走出来。这个过程我一直在体会它：为什么自己会停留 在这里这么长时间？我到底在寻求什么？感受最深的还是抵抗， 我不
愿意接受自己痛苦，于是想把痛苦排斥出去，想跟痛苦划清界限，结 果痛苦反而变本加厉。还或者，我是有瘾的，痛苦是痛苦者的粮食。
改变旧有的模式不是一蹴而就的， 需要在日常的生活里、在每一 件小事上勤加练****直到变成新的、熟练的模式，通过日常化带来可 持续性。
第八章延续了第七章里的内容，在书的内容的框架安排上，体现 了它的衔接性。这章继续提到我们要远离否定的事物， 把注意力放在 真正想要的肯定的事物上，这是上一章“培育丢弃消极信念的愿望” 的承接。作者鼓励我们进行积极暗示，这也是吸引力法则的内涵。当 把注意力放在否定的消极的事物时，即使你在抵抗它、想远离它，也 是没有办法真正做到的。“不要想大象”，我们对“不要”视而不见， 而“大象”清晰显现在头脑里。
本章里提到的训练大脑是第七章控制大脑的延续， 这部分作者强 调了两点：自我赞同和自我接受，鼓励我们和自己建立一种和平的、 充满爱的关系。在小事上，向自己表明自己的“质地优良”，同时在 这一部分练****里，作者也提到“我赞同我自己”每天要做的练****强度 是非常大的。想起前面自己做的练****每一章的练****其实都没有超过 五次，这也让我想到了前几天的痛苦也许也跟这种积极信念培育的强 度不够有关。后面我打算在时间允许的情况