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太极拳教学计划
黄山
一、学生基本情况：
为了全面推进素质教育，丰富学生校园生活，发展中华民族传统项目，培养学生竞争意
识、合作精神和集体主义观念，促进学生身心全面健康发展，增强大学生的身体素质，树立
“健康第一 ”观，本着科学性和实用性相结合的课程建设原则，基于 “体育与文化”有机结合的
课程建设理念，形成与学校传统中医文化相融合的体育教学特色，从而与终身体育和大众体
育接轨，不断地完善和实施 “简化太极拳”课程建设工作。
二、教学目标
1、培养学****武术兴趣，积极参加武术锻炼；
2、掌握太极拳的基本技术和套路练****发展体能；
3、加强思想品德教育，弘扬中华武术，培养良好的人际关系；
4、运用武术进行身体锻炼，提高自身的健康水平。
三、教学重、难点：
1、学****太极拳的基本技术。
2、掌握简化太极拳的套路动作技术，弁运用其锻炼，增进健康。
四、教学进度：
课次
主教材
辅助教材
备注
1
卜绍武术太极拳运动的基本知识
录像与多媒体
1、利用讲解示范及多媒体教学帮助学生正确的动作技能概念。
2、通过多种方法练****提高学生掌握技能平。
3、发展学生的体能和运用拳进行自我锻炼的能
2
武术的基本功练****太极拳的手型、手法、步型、
卜法
卜****拳、掌、勾等
柔韧训练
3
太极拳基本功练****按一挤一捋一右手一描
展脚
一蹬脚
—
平衡训练
4
太极拳基本功练****上步一退步一进步一跟4
卜脚
侧仃少
腿部力量练****br/>5
甯化太极拳： ①起势②左右野马分鬃③白鹤亮
协调训练
6
甯化太极拳： ④左右搂膝
助步⑤手挥琵琶
复****太极拳 ①至
③
动作
力。
4、培养学生自尊自强、合作、
竞争等社会适
应能力，促进身心健康的发
展。
5、培养学生终身体育意识和能力。
7
笥化太极拳：⑥左右倒卷肱⑦左揽雀尾
复****太极拳④至⑤动作
8
甯化太极拳：⑧右揽雀尾⑨单鞭
复****太极拳⑥至⑦动作
9
甯化太极拳：(10)云手(11)单鞭
复****太极拳⑧至⑨动作
10
(1)复****简化太极拳 (1)至(11)动作
(2)分小组及个人进行自我展示表演
复****太极拳(10)至
(11)
动作柔韧性练****br/>11
甯化太极拳：(12)高探马
(13)右蹬脚
平衡性练****br/>复****太极拳 (1) 至
(11)
动作
12
甯化太极拳：(14)双峰贯耳
(15)转身左蹬脚
复****太极拳 (12)至
(13)
动作
13
简化太极拳：(16)左卜势独工(17)右卜势独立
复****太极拳 (14)至
(15)
动作
14
甯化太极拳：(18)左右穿梭
(19)海底针
复****太极拳 (16)至
(17)
动作
15
甯化太极拳：(20)闪通臂
(21)转身搬拦捶
复****太极拳 (18)至
(19)
动作
16
甯化太极拳：(22)如封似闭
(23)十字手(24)收