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初学太极拳体会
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心练：在对太极拳有一定认识的基础上，求松沉；寻柔顺；知阴阳；找劲路。练拳时多用脑去想，悉心揣摩，用心去做。对每招每式不但要知其然，还要知其所以然。同时通过较长时间训练，体会行拳有阻力；运劲如抽丝；迈步如猫行；拔腿如出泥的感觉。每一式的开与合、收与放、内与外、静与动的阴阳调和与转换是否符合太极拳理的要求。有没有做到松沉劲上身，阴阳相济，虚实分清。
意练：是通过进一步的对太极拳的理解，从感知上、体用上、意念上去体会太极拳的内涵。同时结合推手练****进一步理解太极拳套路中的劲路，反之把套路中的劲路带到推手中的感受。在感受中体会劲怎么走，力怎么用，劲怎么接，怎么听化拿发打。如何才能牵动四两拨千斤。
神练：这是太极拳的高级阶段，到达了这个层次，外型和规矩都不是很重要的了，这时的阴阳转换已经达到了本能和自然反应的程度，一切随心所欲，化、拿、发、打已经不在是自己主观意识，已经形成了自然反应，总之已超出了自身意与形的局限，推手也能做到收发自如，结济神明。
三、要体会太极拳的趣味性<br****练太极拳如果方法不当，把太极拳练成了太极操，久之易生枯燥、油滑和弊病，导致技艺的进步缓慢甚至没有进步，慢慢的就容易缺乏兴趣，难以长期坚持下去。这就需要练者要把盘架、桩功、推手结合起来锻炼，从中体味太极拳的“巧”字，看到太极拳的神奇和奥妙之处，认为太极拳原来是一项很有趣的运动，并有心去寻找其奇妙所在，练拳为何用意不用力，推手为何小力胜大力，阴阳虚实千变万化，有趣而生动，从而增加锻炼的趣味性，才能够做到长期坚持而不感到乏味。
四、 要基本知道阴阳平衡关系及原理
太极拳的运动原理主要是体现阴阳互动转换方面，讲究阴阳平恒同时存在但又互不抵消。在太极拳中，要从两纲八字去理解，即阴阳、虚实、内外、开合、收放。在这里阴阳是纲。在一个动作完成过程中有阴必有阳，有虚必有实，有开必有合，有收必有放，有蓄必有发等等。这些阴阳、虚实、开合、收放、蓄发等要在招式运行中表现出来，外动肢体呈现支撑八面，内动体现阴阳平衡。有的动作是阳动而走阴劲，有的动作是阴动而走阳劲。如野马分鬃和斜飞式：前臂为走阳劲而阴动，主要体现以身为轴的转化，后手为走阴劲而阳动，体现按采催动全身的转动。在运化过程中，有上必有下（上开下合、上合下开）、有内必有外（内虚外实、内实外虚），在运行中体现阴阳虚实变化，开放收合有续，从而达到运化自如，柔顺有韵，克服呆板，避免双重的效果。
五、 要通过推手提高对太极拳的理解
太极拳原本是一种武术，具有一定的实用价值，其招式都有特定的攻防含义，所以，练太极拳就要从它的本意去理解。如果说练盘架子是练体，那么推手就是练用。练推手是一个长期的过程，推手中能舍己从人最为重要，练推手还要树立只求走化，不求对抗的思想意识，通过推手逐渐弄懂听化拿发的劲路，把走架中的阴阳虚实变化应用在推手中，才能慢慢理解太极拳的真意。在推手中听、化、拿、发，听是基础是根本，没有听，一切都无从谈起。所谓“发之不中皆因为拿之不准；拿之不准皆因为化之不开；化之不开皆因为听之不清”，即听不清就化不开；化不开就拿不住；拿不住就发不出。另外，推手中还应注意要有折叠和时间差，折叠就是引蓄过程，时间差就是蓄发过程。如果没有时间差，引蓄就容易被对方跟进，发放就容易出现顶抗和用蛮力的现象。
推手是一门很深奥的学问，如曲蓄直发，直蓄曲发，无蓄不发，无引不发，阴阳互动，直横相克等，包含了许多太极拳的哲理，这都需要****练者在实践中去慢慢去体味。只有经过长期的练****才能由心知逐渐达到身知，真正做到知行合一。
六、要练一点桩功
什么叫太极拳？这是一个很广意的概念，它包含了套路、推手和桩功的综合功夫。所以，要想把太极拳练到一定层次，桩功是不可缺少的。站桩也要注重阴阳虚实。桩功可分为无极桩、松沉桩、川字桩等，太极拳的站桩如同往钱罐里存钱，日集月累就有了资本，到用时才能心中有底。初站桩时应以松静入手，意气放松下沉，久之达到勿忘勿我的地步。随着进一步的练****再加以意念，达到外静内动的效果。我把桩功分为三层：体站、意站、神站。体站是练养生、找松沉、去僵劲，外静内静；意站是心练拳、思推手、想运化，外静内动；神练是练精化气、亦阴亦阳、无阴无阳、无静无动、无形无象。
七、要通过交流不断提高自身技能
要想不断提高太极拳的技艺，与人互相交流是不可缺少的。有人说太极拳有十成功夫：三层为师承；三层为自练；四层为与人交流所得，可见与人交流是多么的重要。与拳友经常交流练拳的体会和感受，相互指出对方