跆拳道课时安排.docx

文档介绍：跆拳道课时安排
授课班级
跆拳道
学生人数
授课时间
教 学 内 容
每天安排具体教学任务
课 的 任 务
一、通过柔韧练****拉伸韧带，提高基本动作的质量
二、通过基本功练****提高弹跳、协调性。
三、培养学生不怕困难、吃苦耐劳精神。
课 的 部 分
计 划 时 间
课的内容
组织教法及要求
准
备
部
分
5'
一、课堂常规
1、集合整队，报告人数。
2、师生问好，宣布本课内容。
3、检查着装。
组织：
* * * * * * * * ——学生
* * * * * ** ★——班长
★ 。——老师
□ 要求：快、静、齐
基
本
部
分
课 的 部 分
5'
5'
计 划 时 间
一、徒手操
1、头部运动
2、肩臂绕环
3、腰部运动
4、膝关节运动
5、腕踝关节运动
二、柔韧练****br/>1、正压腿
2、侧压腿
3、并步压腿
.压脚背
.压横叉
一、组织：
* * * *
* * * *
a
二、教法：
1、集体练****4*8 '
2、各人自由放松1'
3、两人一组，一人压一人帮助加力。
4、快速放松踢腿。
5、记时停顿10—15'
组织教法及要求
课的内容
基
三、基本功练****br/>一、
组织：
本
部
分
30 '
1、踢腿练****br/>.正踢腿
.侧踢腿
.里合腿
.外摆腿
.里合外摆组合
（交换站架）
.前后跳步
.前后越步
.前后垫步
.上步
3腿法练****br/>1越步后横踢
2垫步前横踢
3转身后踢
4垫步前卜劈
5越步后下劈
二、
一、
二、
* * * *
* * * *
a
教法：
教师分解示范讲解，学生模仿练****br/>