文档介绍：泡温泉活动方案
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　　感恩作文一：老人泡温泉的好处及注意事项
　　生活中不少老人在寒冷的冬季喜欢泡温泉，因为泡温泉是种养生方式。以下为大家介绍了老人泡温泉的好处以及注意事项，经常泡温泉的老人们，不妨来看看。
　　老人泡温泉有什么好处
　　泡温泉是很好的养生方式，温泉中含有很多对人体有益的矿物质。邀几位老年朋友去泡泡温泉，可以解除身体疲劳、促进血液循环、舒筋活络、防治老年疾病。据了解，多数中老年人都患有胃炎、支气管炎、关节炎等慢性病，冬季可以通过泡温泉来调理、治疗这些病。老人通常喜欢结伴而行，和老友舒舒服服地在温泉里泡上一天，真是一种享受。
　　泡温泉可以舒缓疼痛，促进较原组织的延展性，增进关节活动度和血液循环、新陈代谢。温泉水的物理作用主要是来自水的浮力、静水压力与温度，浮力作用可以减轻身体脚部受重之外，还可以提供肌肉支撑，并且有效的降低肌肉紧张度，因此对肌肉关节疼痛和精神压力紧张有一定的舒缓的作用。
　　泡温泉有助于纾解情绪压力，从而有利于改善睡眠质量，有失眠症状的人不妨可以利用泡温泉的机会，好好的放松一下身心。泡温泉的时候，温泉水可以在皮肤表面上形成温泉离子屏障，以此减缓体表热散失，改善肢体循环，有保暖和御寒的效果。
　　部分地区的温泉水中含有特殊成分，例如硒、锶、氡、硅酸盐等，有活化皮肤内抗氧化酵素和抑制炎性物质的释放的作用，同时可以减少自由基对细胞的伤害，因此浸泡温泉还有舒缓皮肤、消炎以及抗过敏的作用。含有硫磺、锰、碘等酸性温泉有杀菌的作用，对异位性皮肤炎、干癣等皮肤疾病有一定的治疗功效。
　　老人泡温泉的10大注意事项
　　1、泡温泉前应补充足够水分。
　　2、有慢病者要结伴同泡。
　　3、饮酒后不可泡温泉。
　　4、饥饿时不可浸泡，饭后小睡或稍微休息后再泡温泉更安全。
　　5、时间不宜过长，以15至20分钟为宜，中间最好能起身1至2次。
　　6、泡温泉后不宜蒸桑拿，以免出现口干、头晕等现象，甚至引起心脑血管病。
　　7、有的温泉池中泡有各种中药，要根据自己的身体情况有选择地入池浸泡，建议老年人最好泡单纯泉。
　　8、泡完温泉应立即用清水淋浴，把留在皮肤上的矿物质冲洗干净，并用毛巾擦干身上的水，以免着凉。
　　9、温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应，此时调换凉水浸泡或离水静养稍许，并多喝水即可缓解。
　　10、循序渐进，下水前可先将手或脚伸进温泉池中试试水温，感觉合适，先泡双腿，慢慢泡下半身(心脏以下)，待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。
　　60岁老人便秘的饮食调理
　　1、百合羹
　　原料:百合250克、蜂蜜适量。
　　制法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。
　　2、红薯粥
　　原料:红薯150克,白米、蜂蜜各适量。
　　制法:将红薯洗净、去皮、切成小块,与白米加清水共同煮粥,粥熟后加入适量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。
　　3、芝麻粥
　　原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。
　　制法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可