文档介绍：减腰翘臀外加长腿剔除 3 部位多余脂肪导读: 小编敢打赌, 这次推荐的这篇文章大家肯定都很喜爱, 为什么呢? 因为它能同时让你瘦腰美臀和修腿哦! 完美下半身就这么炼成了,小蛮腰,翘臀,细长腿,一次过满足你三个愿望。瘦美人第一乐章——先从小蛮腰开始粗盐可以促进人体发汗, 帮助排出体内的废物和多余的水分, 可以加快皮肤的新陈代谢、软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤变得细致、紧绷。粗盐瘦腹法 1 在超市或杂货店买几袋粗盐, 每次洗澡前, 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状, 然后把粗盐糊糊涂在腹部。 10 分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩几分钟后再冲掉,然后就可以正常洗澡了。粗盐瘦腹法 2 也可以在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓的时候不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,最后使用沐浴盐。改良仰卧起坐一般的仰卧起坐运动瘦腹效果并不是特别理想,改良的仰卧起坐瘦腹的效果大大改进, 据说很多人正是通过这个运动办法瘦掉下腹部的。方法: 躺在床尾, 臀部以下留在床外, 然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧, 手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力, 以慢慢数到 10 的速度, 把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到 5 的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。需要注意的是,运动过程中注意放松背部、肩膀和手臂,要用腹部发力。座椅腹部练****操这个座椅瘦腹操的效果特别好,随时随地都可以做,不仅方便易学,见效也很快的。方法: 1. 坐在椅子的边上, 双手反抱椅背, 感觉人体好像要从椅子上滑下来了, 放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。 2. 双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持 20 下。三个瘦腹方法简单易学, 非常实用, 而且见效都特别快, 只要坚持做上一个星期, 你就能明显感到自己腰腹部收紧了, 基本上坚持上一个月的时间, 你会发现自己腰腹部的赘肉已经明显减少了许多, 这样你也会更有信心一直坚持下去。除了这三种瘦腹方法外, 平时还应该控制自己的饮食结构,少吃太油太甜的食物,每次尽量做到七分饱就可以了。