文档介绍：女子防身术技术动作的讲解教学设计
大河坎中学刘强
一、解危挣脱法
1、抓腕撑撞挣脱：当右手腕臂突然被对方右手由前抓住时，左脚前上步落到对方右脚外侧，身体右转，屈右臂，撑其抓握手，目的是破坏对方大拇指抓握力量。左臂由前外侧猛力顶撞对方臂外侧。动作要领：上部转体，挣脱撑撞的动作要一致。
2、抓腕撑压挣脱：抓腕方法与“第一法”相同，用撑撞方法未能凑效时，可迅速将被抓手屈腕上绕撑压对方大拇指关节处，此时，对方抓握手就会被迫松开。
3、抓腕撑顶挣脱：左手腕被对方右手抓住或者右手腕被对方左手抓住时使用的挣脱方法。摆上步，屈臂的同时，身体转到对方外侧，屈臂内收，用肘部或前小臂由外撑顶其手，破坏对方大拇指与次手指的抓握力量，这时挣手便可挣脱。
4、抓腕推挫挣脱：右手腕被对方左手抓住时，屈右臂向内收，使其抓握手外翻，造成半脱状，另一手迅速由内用手掌根推其腕关节内侧，被抓住的手便可挣脱。
5、双手抓腕挣脱
（一）：当遇到对方分别用左右手抓住右腕臂内侧和外侧时，首先用左手掌根部推其同名手腕内侧，同时上左脚，跟着用左肘部掌侧下叩打对方另一手前小臂或腕关节内侧。这时，便可从对方手中巧妙挣脱。
6、双手抓腕挣脱
（二）：当对方用同样手法抓住右腕臂时，先将左手由前下开拉对方右腕下侧，被抓住的手同时用力向前下方撅臂前伸，用左手朝拉上提，用手全身合力将其抓握解开，然后迅速右屈臂内收便可挣脱。
7、抓肩基本挣脱：分前抓肩和后抓肩。
①对方由前用单手抓肩时，耸肩、转体，同时左手由外侧猛力推对方腕臂便可挣脱。
②当对方用两手由后抓肩时，身体迅速向前，随即突然低头，向后摆头右转。这时，对方两手就会造成翻旋交叉状。在这种情况下，退到对方的身体左侧，突然挺胸、昂头、上步，对方两手抓肩就会自然松开。
③当对方两手由后抓肩时，第二种挣脱方法，摆身体向前，头向右摆的过程中，右臂由侧后向上绕，随即加压对方两前臂，上体和头部同时再向左侧闪，便可挣脱。
8、抓胸衣襟挣脱：当遇到对方由前用右手抓住自己的胸衣襟时，上体侧身右转，左手前侧屈，随即用左手由外以掌根用力向前推对方右前臂，便可挣脱。
二、解危实用方法技术
1、折指：破抓碗。
当自己的右手腕被对方上右步用右手抓拿时，首先左脚上步，身体移闪到对方体外侧，使其另一手不能随意对自己抓拿，接着用左手扣抓对方大拇指，屈右臂向右挣手解脱。右手解脱后，左手抓住对方大拇指，随即突然向外翻拿，伤其大拇指。
2、拆腕外掰：破抓碗。
当自己的右手腕被对方上右步用右手抓住时，用左手扣按对方大拇指，同时，右屈臂向右挣手解脱，随即用右手反抓对方手背，折腕向外翻旋，使对方在屈臂外旋的情况下，掌腕及肘关节造成超限度的旋挫，在这种情况下，施加用力对方必然向侧后跌倒。
3、顶肘击肋：破抓腕。
当自己的右手腕臂被对方上右步用右手抓住时，首先，左脚向左前侧上步，身体右转，随即屈右臂向右侧挣脱对方抓拿，接着左臂内收，顺势屈臂盘肘侧顶对方胸肋部制敌。
4、抹眉折颈：破抓腕。
实际中，当被对方上右步用右手抓住右手腕不放时，可用上步、右转、屈臂挣脱动作从对方手中解脱。同时，左手则由侧上顺势切压后拔其头部眉骨上，使其头向后仰，重心失去平衡，而向后跌倒。
5、撅臂断肘：破抓腕。
当被对方上右步用右手抓住右臂时，极速地用左手抓住对方的手和腕部，然