文档介绍：“内外兼修”赶走亚健康
近日，中华医院管理学会、医疗卫生技术应用管理专业委员会(MTA)等机构发起的“健康透支十大行业”社会调查结果出炉。IT和企业高管(含民营企业主)人群中身体透支现象最为严重，其余依次为媒体记者、证券、保险、出租车司机、交警、销售、律师、教师行业。调查发现，精神压力过大，生活节奏过快，饮食和生活不规律，是这十大行业的人群严重透支健康的主要原因。
亚健康：潜在的威胁
亚健康理论是国际医学界20世纪80年代后半期的医学新思维，经过国内外科学家近10年来的研究与探索，大家认为在健康与疾病之间的确存在着一种非健康也非疾病的第三状态，即亚健康状态。亚健康状态一般是指机体虽没有器质性病变指标，但却呈现出免疫力下降、生理功能低下、活力降低、适应能力不同程度减退的一种生理心理状态。在这个状态下，人们感觉躯体不适，心理不快有时有社交障碍，这种介于健康与疾病之间的状态叫亚健康状态。通俗一点讲就是一种自我感觉很不舒服，到医院却检查不出毛病的状态。
专家认为最明显的亚健康包括七个方面：
心血管症状，经常感到心慌、气短、胸闷、憋气；
消化系统症状，见到饭菜没有胃口，有时觉得饿，但不想吃饭；
骨关节症状，经常感到腰酸背痛或者浑身不舒服；
神经系统症状，经常头痛、记忆力差，全身无力，特别容易疲劳；
精神心理症状，莫名其妙心烦意乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧；
睡眠症状，入睡比较困难，夜里噩梦多；
泌尿生殖系统症状，尿频、尿急等。
造成亚健康的原因主要有以下三个方面：
心理失衡。古人云：万事劳其行，百忧撼其心。高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。
营养不全。现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。
噪音、郁闷。科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。
食物对付亚健康
人们在各自的生活****惯下，多少都有一点偏食或吸收不均衡，过多的食用肉类，偏爱某一种食物，水果摄于量不足等等，在长期的高压力生活下，缺乏有效的调理，一旦人体的机能器官缺乏了某一必需的物质元素，或者体内积聚了过量的某一物质元素，就会发生病变。无可否认，药物对急性病症的处理成效相当出色，但对身体机能的修补调理及对预防方面的成效则有待证实。因此，人类为求达到预防与保健的目的，就不得不要另寻他法了。
唐代名医《千金药方》的作者曾说：“治疗先以食治”。难怪中国人非常注重食疗。临床医学和实验室研究的综合评论指出，营养饮食与慢性病之间有着密切的联系。有确实的证据表明饮食是降低慢性病机会的重要因素之一。
四肢乏力吃香蕉
热爱运动是件好事，但也要注意“度”的把握，因为运动过量会导致浑身乏力。运动时身体排出大量汗液